fredag 3. oktober 2014

Hellweek....

....hos Barrys Bootcamp. 5 økter på 5 dager med styrketrening og intervaller på mølle.
Eg fekk litt problem med logistikken så kjørte dei 5 øktene på 3 dager......åja......det var Hellweek så det holdt. Eg e4 mør frå topp til tå...og det er deilig å kjenne at ein lever.

29/9 1 time Barry og 4 km løping utenom
02/10 2 time Barry og 4 km løping utenom
03/10  2 timer Barry og 2 km løping utenom....juhu.

Har trent så mykje armer og bein at eg veit ikkje om eg må førtidspensjonere meg.

tirsdag 30. september 2014

Løpe....løpe....

.....litt.

22/9 1 times løpetur
23/9 Intervaller i skogen med damene
24/9 1 times Barrys Bootcamp
25/9 3 km oppvarming...opp Stoltzen....5 km nedjogg
26/9 Fri
27/9 1,5 times løpetur
28/9 Fri
29/9 1 time Bareys Bootcamp med intervaller

søndag 21. september 2014

Løpe litt....

....torsdag...1 time løping.
Fredag....sykla Rallarvegen.
Lørdag...1 time løping
Søndag 1 time gåtur.....5 km løping.

onsdag 17. september 2014

Runners æs...

.....savner eg. Noko skjer med æsen når ein ikkje trener....surra svinesteik æs e tungt å løpe med.

I dag blei det Stoltzen opp....samt 2 km running før og 4 km running etterpå.

På kvelden blei det Ulriken opp og 1,5 t running i myra etterpå.

tirsdag 16. september 2014

Gleder seg til å komme i form....

......igjen.

Tirs......40 min løpetur til morgonen.
Intervaller med damene i skauen...2 minx4.......2 min x 4.

søndag 14. september 2014

Trene litt...

2 sept fri
3 sept 1 times løoeøkt
4 sept  1 times løoeøkt
5 sept 1t 20 min løping
6 sept fri
7 sept fri
8 sept 1 time Barrys Bootcamp
9 sept Intervaller med damene i skauen
10 sept fri
11 sept fri
12 sept 1 time Barrys Bootcamp....avslutta med intervaller i 20 km/t
13 sept 2 t og 20 min løping med løoegruppa. Motbakkeintervaller 2-3-4-3-2-1-1-1-1

mandag 1. september 2014

...........

....
15/8 60 min løpetur
16/8 fri
17/8 fri
18/8 gåtur
19/8 60 min løpetur
20/8 60 min løpetur
21/8 60 min løpetur
22/8 90 min løpetur
23/8 fri
24/8 90 min løpetur
25/8 fri
26/8 60 min løpetur
27/8 50 min løpetur
28/8 60 min løpetur
29/8 febersjuke
30/8 febersjuke
31/8 febersjuke