torsdag 31. mars 2011

Løping, skitur og tv spel....slik sensor greier :-)

Åpna også denne dagen med løpetur. Ingvild kasta seg med på halve turern, grådig kjekt med selskap. Kjenner at kroppen begynner å komme tilbake i god gjenge igjen. Den vil trene, den liker å trene, energipåfyll og det er jaggu kjekt også. Noterer meg 50 min løpetur i dag også.

Varmt i veret i dag, ikkje strålende skiføre men verdt ein tur. Skulle gå ein runde på 10 km.....men kjente ikkje løypa i Sunnmørsalpene.......så gjekk ein del ekstra. Ja ja, meir trim blei det. 2 timers skitur noteres.

Kvelden blei brukt til tv-spel. Eg og Ingvild kjørte på med sprint, boksing, bowling, volleybal....you name it. Svetten sila og dagens 3 treningsøkt noteres. Fantastisk oppfinnelse for unger som speler for mykje tv-spel.....for her må ein virkelig være aktiv. Fettforbrenning på høgt plan. Moro.


onsdag 30. mars 2011

Skitur.... løping..... turgåing...aktive dager

Deilig sol. Sunnmørsalpene er vakre i solsteiken. Herlig skiføre, akkurat nok minus til at det er perfekt å gå på plankene. Nydelig, kjekt selskap, fregner i ansiktet. Blei 1 times skitur.

Noterer ellers 50 min løpetur på ettermiddagen. Godt å komme i gong med daglig løping igjen, både for kropp og sjel.



tirsdag 29. mars 2011

Morgenjogg i snøvær, spinning in the night

Ok......45 min morgenjogg i dag var herlig. Snøen lavet ned....glatt som fy....slik obssnartrykerhofteneglatt...me don`t like....for då må eg konsentrere meg.

Men greit.....fin tur, litt mykje oppoverbakke heim igjen...trøtt.

Kvelden blei brukt til 1 times spinning med Mari og Ingvild. Har ikkje spinna på mange år....så det var ein moro avveksling. Seige lår. Drømte om ferske boller gjennom heile treningsøkta......så tankene var meir på kjøkkenbenken enn på lårene. Fine treningsdag.

lørdag 26. mars 2011

1 times jogg kvittert.

Er på tur te Austevoll i helga......men sjølv om ein er på tur så er det jo lov å mooove seg rundt. Kasta meg ut i 1 times joggetur i dag. Herlig vær, rolig tempo, ingen andre joggere å sjå.

Ingen tekninske duppeditter er med, so don`t know how long eg runna i dag.
Ser fram te raspemiddag no.....det er fordelen med å være på tur te venner......ein får nice dinner...me like.

lørdag 19. mars 2011

Tunge lår......

E da mulig å være meir støl i låra enn kva eg er i dag? Snakk om lårhøne.......det er for pingler....dette er meir som lårflodhester.................men det er vel berre eit tegn på at ein har tatt bra i...litt for bra kanskje.

Men når ein er støl så må ein prøve å gjer det beste ut av det.....det som funker best for meg er ein lett løpetur.
Blei ein litt rar gange ned trappene i dag, sidelengs gange med stive lår.....smerte. Kan ikkje la seg utpsyke av stive lår.....hallo......

Okay, toppen var vakum og tenkte 5 km holder. Kroppen var stiv og  viste at i dag klarer eg berre 2 km. Ja ja, berre å kaste seg i det og finne ut kor det går. Det som var moro i dag var at kroppen viste uante krefter, den ville meir, og når kroppen viste det så fulgte toppen på. Så leikende lett endte økta med 11 km. Tid 1 time og 5 min. Konklusjon: ein klarer ofte meir enn ein aner, alt handler om samarbeid mellom kropp og topp.



fredag 18. mars 2011

Target 10 km..........

Fridag og eg var klar for løpetur. Endelig tørr asfalt, sjølv om eksosen still er der. Eg løyser det med å løpe med buffen framfor munn og nese......burka på ein måte..

Planen var 10 km....eg ville nå det målet...var superklar....og under 10 er liksom ikkje heilt godt nok når ein er van med å løpe lenger. Etter 2 km så varsla kroppen....eg er trøtt....eg vil ikkje meir..... Det var tungt men greit eg evner jo å presse meg. Så eg kjørte på, rolig tempo og holdt fortsatt fokus på målet...10 km. Blei løpende å sjå på kl heile vegen i dag.....og 10 km er langt når kroppen ikkje vil.

Når eg løp avgårde og sleit, lik i dag så filosoferer ein jo litt. Mine tanker gjekk innom kvifor kroppen not ville i dag. Løysinga stod ganske klart for meg: Du har jo ikkje fyllt på noko energi i dag. tankene rusla mot dagens matinntak. Egenblanda frokostblanding med lot`s off blåbår, eple og mjelk. Gløymt å drikke noko. Og det var det. Og no var klokka 15.00. Hallo...

Det sei jo seg sjølv at ein kan ikkje prestere, eller forvente at kroppen skal prestere når ein ikkje fyller på mat. Den må jo hente energien sin frå ein stad. Og denne kroppen har ikkje akkurat stort nok lager til å la kroppen forbrenne på. Eg konkluderte med at dette er din egen feil. Du kan ikkje legge skylda på naboen, på den kokken du ikkje har, på at du ikkje har lysta på noko. Du har ene og alene ansvar for at lagrene fylles......ein kan ikkje prestere på sparebluss.

Men greit....turen i dag gjekk på rein viljestyrke.....eg måtte jobbe mentalt heile vegen. Pressa meg til 6 km...pressa meg til 7...pressa meg til 8 km....kroppen stritta i mot. På 9 km så avslutta eg. ikkje fordi eg ikkje klarte å presse meg meir....men for på den måten varsle kroppen om at greit....me må ha litt meir balanse her. Handler om å gi og ta. og når eg ikkje gir så kan eg heller ikkje forvente å få. Eg gav kroppen den vetle seieren i dag, ingen vits å presse for mykje. Bedre å innsjå at greit, eg ser mine feil, tar ansvar og lærdom....og presser deg ikkje uten mat.

Uten mat og drikk.......duger helten ikke.

9 km løp, tid 54 minutt....slow og tungt.

torsdag 17. mars 2011

Stopp talking, do something....

Da e ikkje mulig, eg har ikkje trena sidan 9 mars.......det er 8 dager. Alt for lang tid. Har litt mange baller i lufta for tida.......jobbsøking/intervju, jobber seint og tidlig, stand up, cafe, venner......kunne nok ramsa opp ein heil masse. Greia er at det er ikkje godt nok. Alt handler om prioritering, eg veit eg kunne fått plass til ein løpetur innimellom alle desse 8 dagene.....5 km her og 10 km der. Men eg har ikkje gjort det......latskap? dårleg planlegging? tidsmisbruk? Greia er at hvis ein vil oppnå noko så må ein være målretta.....ellers funker det not. Når tilfeldigheter og impulser  styrer så er ein not så målretta.

Så på tide å sette seg litt mål.................meldt meg på Berlin maraton i kveld. Det er 25 september 2011. Eg har snakka om det lenge no, vingla fram og tilbake.....kanskje det maratonet, kanskje det? Blir berre tull av slikt, snakker og snakker....ingen handling......blir berre tull. Eg skal jo løpe eit maraton, så då kan eg jo like godet bestemme meg. Og no er det gjort. September er lenge til for ei som er litt utålmodig lik meg. Men greit, ting tar av og til litt tid........alt kan ikkje skje samme dag som ein får lysta......vente litt, finne roen er ikkje så dumt egentlig. Så jepp september er akkurat perfekt egentlig.

Herlig å entre treningsklærne igjen i kveld......kroppen var klar. Tenkte 5-6 km, ville ikkje overdrive siden eg hadde lagt på latsida så lenge. Men i kveld gjekk det jaggu lett, løp rolig og bedagelig, kroppen kosa seg, pusten var perfekt og eg hadde det heilt perfekt.

5 km blei til 8 km, 8 blei til 10 og 10 blei til 13 km.....heilt perfekt. Jo lenger eg løp, jo lettere blei kroppen. Eg konkluderer med at kroppen har håndtert 8 dager pause helt perfekt.

Rolig og bedagelig tempo.....klokka viste 1 time og 15 min.....nice nice nice.

Mål satt...........då er det jo berre å legge opp treningen deretter

onsdag 9. mars 2011

Jul...jul....strålande jul...

Når ein entrer joggeklærne kl 22.10 om kvelden så er ein ivrig altså. Nydelig snøvær, perfekte løpeforhold, fin temp, lite trafikk, lite folk og eg var løpeklar. Planen var 5 km løping, skal jo ikkje overdrive på natta.

Når sangen Jul...jul...strålande jul joma ut av ipoden, mørket senket seg og snøen lavet ned i lette drag.....ja då kan kven som helst komme til å tenke på jul. Glisa godt med meg sjølv når tankene raste mot jul...midt i mars.

Eg ve feire jul i varmen i år....sol...bikini...paraplydrinker......solkrem....you name it....I take it. Kanskje eg skal reise til Egypt....eller Thailand, det hadde vert noko. Som alle forstår så gjekk løpinga leikende lett i kveld.......det må jo bli sånn når ein er i drømmesydenland....og ikkje i vinter Bergen.

5 km blei til 7 km....7 km blei til 9 km og 9 km blei til 10 km....så lett som berre det......lik snøfnugga.

Nice...nice...nice...me like......og ingen høg puls...i kveld var det balanse mellom klokke, puls og pust og då kan ein klare alt.

tirsdag 8. mars 2011

Running in the rain

"La regnet øse ned....la det renne i strie strømmer...........la la la". Ein kan ikkje kontrollere været, så ingen vits å kaste vekk energi på det, det blir jo berre energitap. Egentlig ganske mykje ein ikkje kan kontrollere når eg tenker meg om. Eg har prøvd og aldri klart det.

Værkontroll.......vekkasta energi....følelsekontroll....vekkasta energi....kontollere andre....vekkasta energi. Nei det einaste ein kan kontrollere er seg sjølv, og kva ein skal bruke energi på. Så drit og dra, ting er som dei er, eg aksepterer at det regner......og legger opp løpet deretter.

Eg kunne jo sjølvsagt brukt litt tid på soldansen, men først mått eg lært meg soldansen, så måtte eg ha utført den.......men det hjelper jo ikkje, regnet kjem alikevel........det einaste eg kunne ha oppnådd hadde vert å lært ein ny dans.  Ein ny dans hadde eg nok kunne trengt i mitt vetle danserepetoar.......som strekker seg til  "håper han er god til å danse tanker, for eg kan ikkje, men eg kan følge hans steg"....... Nei vekkasta energi.....regnet kjem uavhengi av mine ønsker.

Men greit, eg velger å sjå på det positive.....Eg er vanntett, sjølv om klærne absolutt ikkje er det :-)

Noterer meg 10 km i dag også, 1 times løping. Pulsklokka skriker, du løper to slow, pulsen er for høg, tren meir i sone 1, tren meir i sone 2.......til pises med klokka, eg springer det eg vil. klokka får ikkje kontrollere meg. Men ein anna dag skal det få lov til det, når eg vil at den skal få lov til det. I dag var det berre eg som bestemte. Gadd ikkje krige med klokka, og den gav opp å krige med meg....me finn nok balansen tilslutt.

mandag 7. mars 2011

"SLØSH"

Eg e i Bergen ja.........det merkes på været. "SLØSH" all over :-(

Fridag og klar for joggetur. Kikka ut vinduet, sludd, blåst, regn, snø, ting kjem frå lufta.....you name it.....it`s coming down. Gu bedre...ja ein kan lengte til vår og tørr asfalt. Men greit, berre å kaste på seg klærne. Kroppen er klar, sjølv etter helgas party (som ikkje var hard), men nattspelet i dei små timer kan slå lufta ut av ein på nesten 40 (om ikkje anna enn på ein positiv måte.. ha ha).

På med duppedingser, fikse fasaden og ut på tur. To minutter på tur, gjennomblaut og ingen meir fasade....men greit...kjemper ein ikkje mot seg sjølv, så kjemper ein mot vær og anna ulumskheter.

Ville gje meg etter 15 min i dag, det var tungt. Eg elska slush i barn og ungdomsårene....ja og i voksen alder. men det er slush med cola.....jordbær og anna nice støff. Men å jogge i "SLØSH", is not nice. Gjennomblaut, ingen fart....for slushen slower ganske bra down. Men kanskje like greit, for denne kroppen var ikkje bygd for fart i dag. Den var slow, so slow.

Men greit eg klarte å presse meg lenger enn 15 min, utvida løypa etter kvart. Kvart minutt hadde eg berre ein tanke: "nei, no gjer eg med, gidd ikkje meir, eg er våt, me don`t like". Men ved pressing så går alt an.....15 min blei til 30 min, 30 min blei til 45 min, 45 min blei til 1 time osv.......og avslutta etter 1time og 30 min. Fart: slow, avstand: don`t know......duppedingsen ville ikkje telle alt...... Det viktigaste var å gjennomføre i dag......komme seg i varm dusj og ete havregrauten etterpå.

No blir det kaker og brus...burdagsfeiring er nice. Fri nesten heile veka....satser på at eg får fart i kroppen på den tid.

lørdag 5. mars 2011

Mentalt støy ødelegger prestasjonene

Mentalt støy kan være både positivt og negativt. Når ein har mykje av det og bruker trening for å løpe i frå det så kan det auke prestasjonene. Når det innhenter deg, og ein ikkje lenger klarer å løpe i frå det, så kan det ødelegge prestasjonene. Uansett så er ikkje alle dager like, og stikkordet må være: Hang in there, i morgo blir det likar.

Etter 2 nattevakter så er ikkje energinivået på topp, ein er ute av rytme, trøtt og mangler litt motivasjon. Men ok, det er berre å komme seg gjennom det alikevel........ein liten tur kan gjere underverk. I dag blei turen på 40 min, ca 6, 5 km. ikkje særlig fartsfullt med mykje tjo og hei......men bevegelse blei det.

Ser fram til mange dager fri når helga er over. og ikkje minst 1 veke ferie om 14 dager. Vurderer syden, men venter 1 mnd til med det. har andre ting eg vil gjere.



Så stikkord: Stå på, i morgo er ein igjen lett på tå. :-)

onsdag 2. mars 2011

SKYSS meg bak

Skitur framfor løping var dagens plan. Men når ein må vente ein heil skidag på buss, forsvinner gleden. Det var som om swixen smeltet i sekken. Nei SKYSS meg bak, sett opp litt fleire busser då.

Så då blei det late dag istadenfor. På tampen av kvelden karra eg meg te 30 min løping. Ca 5 km, sniglefart, i blåst og kaldt. Bra gunstig med blågg når ein må dokumentere aktivitene...kan ikkje ligge på latsida då :-)

tirsdag 1. mars 2011

Surt, kaldt men joggetur blei det.

Utfordringen før dagens tur handlet om snø, vind og kulde. Det snøa til og med feil vei til tider, ikkje nedover...men bortover.

Ok, gode råd er dyre....kordan komme seg ut for å trene, uten å pingle ut før gjennomført program?
Løysinga blei: Bybanen til Nesttun, og buss vidare te Fana Kirke.....sjølvsagt uten VISA kort med. Då er ein på ein måte nødt te å jogge heim igjen, eller evt gå hvis ein ikkje klarer......ergo.....ein må være i bevegelse. Kunne jo sjølvsagt brukt enkelte teknikker undervegs hvis det hadde blitt for ille: Lik snuble, late som ein slår seg, og nåken (kjekk kar) kjører deg heim. Evt stille seg å stortute på vegen, til nokon forbarma/forbanna seg over deg og kjører deg heim. Eller evt kjøre på med sjarme ovenfor bussjåføren (ikkje lett ,når ein allerede er sleten og har innsett at ein ikkje klarer å jogge heim), slik at du får haike gratis. (evt begynne å stortute inne på bussen når han nekter deg, du lover å slutte hvis du får sitte på). Okey , med nødplaner i boks starta dagens tur.

Musikken på øyra, regnet i trynet og ingen kjekke karer å sjå på. Men det gjekk leikande lett, kosa meg heile vegen. Ingen lungesmerter, berre litt tung i stussen i dag også. Når ein løper sånn så er det rart kor mykje ein tenker på. For meg går tenkinga på jobb, ka, når, hvor? Har ro på det, men litt greit å la tankene modnes. Og då er det jo naisj at ein kan jogge samtidig. Eg har uansett ikkje dårlig tid, verken med dei bestemmelsene eller med joggeturen.

Blei ein tur på 1 time og 40 min......sånn ca 17 km tenker eg. Gjekk ikkje fort, men akkurat passe. For dei som lurer.....nei eg brukte ingen skittne triks undervegs.

Å delta i løp framover modnes også litt i tankene, kanskje eg skulle sette meg eit mål. Eit mål som eg kan trene mot. Kanskje kombinere det med ein helgetur. Kanskje påskeløp i Fredrikstad hadde vert ein fin start, eller er det i Drammen det dere påskeløpet går? Det må sjekkes.....og då er det jo berre å melde seg på...og trene mot målet.

Her er beina mine avbildet i Dagbladet i fjor. Var under eit løp på Sognsvann. Snakk om hodeløs løping :-)

Kosen etter trening er som regel...YT...restitusjonsdrikk...den er jo digg god.......burde vel miksa proteinene sjølv, men ikkje alltid ein gidder det.