onsdag 30. november 2011

Adventskalender........

For å holde treningen i gong i desember så har eg gitt ein person med "dosk" ein utfordring. Kvar dag fram mot jul så skal eg få ein ny fysisk utfordring....sjølvsagt retta mot løping. Avtalen er at eg ska få ein SMS med utfordringen kvelden før. Personen med "Dosken" vinner ingenting på det, annet enn gleden ved å pine meg gjennom vær og vind, gjennom snørr og tårer..... høg puls og svette.

Eg er nødt til å være særs hyggelig gjennom heile perioden for å unngå for slitsomme utfordringer.....fordi at personen med "dosken" evt kan straffe meg på grunn av dårlig humør. :-)

"Alle" har julekalender........ eg og vil ha. Sjølv om min blir litt meir av den slitsomme sorten. Fordelen er at eg kjem muligens til å bli i bedre form. Eit anna utfall er at eg aldri kjem te å snakke med personen med  "dosken"  igjen. Kreativiteten lenge leve........livet er for kort til å angre på at ein er løsmunnet..........og ikkje tenker seg om.

Ein får berre håpe at det at eg har vert snill i år no vil lønne seg. Fin førjulstid til alle........eg ska svette meg gjennom desember. Og mellom oss så kjem eg te å avsløre kven personen med "dosk" er den 24/12.

Dagens tur vart 40 min roleg løp.......eg er klar te morgon dagens oppdrag.


tirsdag 29. november 2011

Trosser vær og vind

OMG.....i dag vart eg gjennomblaut. Store dammer over alt.........himmelen tømmer seg......og vinden får det til å svi i andletet........men kven er ute og løper for det om?........kven trosser naturkreftene?........kven burde heller holdt seg inne i kveld?......jepp....MEG.

Kort tur i kveld.....only 35 min....men fekk kjenne på litt høg puls......og pust. Har fridag i morgo så hadde planer om å løpe litt meir då. Så ville not ta den heilt ut liksom.

Satser på at vinden er løyet te i morgo......for det er meir digg å løpe når det ikkje bles så fælt.



mandag 28. november 2011

Ikkje ein dråpe frå "åven".......me like

I går runna eg 2 timer og slapp unna regnet.......i dag runna eg 1 time ..........og ingen regn. Og ein kan vel ikkje anna enn å sei at det regner bra tett for tida. Ein dør jo ikkje av regn men jaggu er det digg å sleppe unna når ein løper på tur. Eg velger å tru at eg har hatt råflaks......regnværsskyene lurer nok der oppe........og dei blir not lette å sleppe unna over lang tid. Så eg nyter det medan eg kan.



Turen i dag blei i slow tempo. Kosa meg heile veien. Var litt mør i beina etter gårsdagens økt........men den mørheten var gone før eg entra Bellevue.

Turen gjekk frå Kronstad, via Fjellveien te sentrum. Lille Lundgårdsvann, via Danmarksplass te Kronstad....ein flott runde............skikkelig kosetur.

søndag 27. november 2011

Sjokomjelk keep your body running

I går var kroppen sjakk matt.....den ville not anna enn å slappe tå. Knotten prøvde innimellom å overtale bodyen te ein kort tur.......men kunne berre gje opp. Avslapping det blei.

I dag gjekk turen med bybane og buss, stoppet på Stend i Fana. Løpeturen blei frå Stend, Fana kirke, Tiltlestad, Lagunen, Nesttun, Paradis, Birkelundstoppen, Landås, Minde, Fjøsangerveien te Kronstad. Noterer meg 2 timer og 5 min.

Morsomt å legge inn den seige bakken opp Birkelundstoppen frå Paradis. Den går jaggu meg til tider rett opp :-) Det som gjer det moro er at ein må jobbe mentalt så det holder. Jevn fart....mål: ein ska opp åkke som. Og det gjekk bra......kjente ikkje på syre.....så neste gong får ein vel berre kjøre hardere tempo.



Sjokomjelk blei kjøpt på bensinstasjon på vegen, etter 1 time og 20 min trengte eg litt påfyll........og den hjalp......eg holdt ut 40 min til......og kunne klarte endå lenger. Så sjokomjelk e not oppskrytt. Lenge leve dei brune kuene.

fredag 25. november 2011

Eit spark bak

Jepp da........der gjekk eg på ein smell og he ordna meg tur te London 22 april.............MARATON igjen.......kjempedigg.

Treningsturen i dag satt langt inne.........dobbel jobbedag......opp 5.30 og ferdig på jobb 22.00. Hadde planer om å droppe treningsturen. I samtale med ein dosk så nevner eg dette......får te svar...du treng litt frisk luft. Det finnes ingen årsak for å droppe trening....avgårde. OKAY.....eg følger ordre og på med treningsklær. Noterer meg roleg tur (6 km) på 28 min på rein overtalelse. Kl 22.30.  Men det funka det også. Av og til treng ein berre eit spark BAK.

torsdag 24. november 2011

Late dager

To dager treningsfri....me like. Eg ligg rett og slett pal ut på sofaen og nyter livet. Sjokolade og pepsi max......beina på bordet......og tenker I morgo ska eg løpe igjen. Blir vanskelig å presse inn løpetur når ein jobber frå 8 til 22.........men eg ska nok få det te på tampen. Akkurat no trenger hesten kvile.

tirsdag 22. november 2011

Bedre form?

Jepp eg trur eg må konkludere med at eg er i bedre form og dermed løper fortere.........for rundene minen går kjappere enn før. Moro det....men greia er at eg må tenke nytt for å få lengre treningsruter.....men det er jo egentlig berre bonus.

Bedre form resultater kjem fordi eg har fått nyttig inspirasjon på vegen. Eit par riktige inputttttt om trening og det å presse seg utenfor comfortsona. Eg trener alltid åleine......mange fordeler med det...men ein kan også havne i ei comfortsone som ikkje gjer sitt til at formen blir bedre. Og det er nok der eg har vert ei stund. Trena bra men ingen fart......så har no daffet rundt. Sjelden svett osv.

Har lenge tenkt på å joine nokre intervalldamer 1 gong i veka.......men he ikkje hatt nok motivasjon. Eg veit eg elsker å presse fart....eg elsker å jage rygg......og eg elsker å mestre. Så kvifor tenker eg berre på saken uten å handle? Fordi I am still in slow motion....på tenkestadiet......og henger litt i comfortsona endå. Har litt lyst å kjøre dei intervallene på egenhånd på ein måte.......men veit at eg vil ha mest nytte av å joine andre....så me får sjå. I am still sitting down og lurer.

Noterer meg 50 min løpetur med nokre stigningsløp på slutten av økta.......fekk fram bra med svette og tungpust...men eg smiler fortsatt....... :-)

mandag 21. november 2011

Føn vind

Lurer på kordan januar blir når november er like this. Det er så varmt og deilig asså. Tok på den tynne vinter buksa te GORE i kveld....OMG.....det blei hot ja. Tok på ein tynn super og tynn jakke....jakken måtte av pretty soon.

Men for all del ein kan ikkje klage.......det er fantastisk og eg nyter det big time. Noterer meg 1 times løpetur med eit par stigningsløp på slutten. Bruker kortere tid på denne runden i dag enn eg gjorde for 1 mnd sidan....... Sku ønske eg ikkje blei så opphengt i puls når eg bruker pulsbandet.....for då kunne eg ha testa formen på den måten......ha ha. Men er ein slik så er ein slik........eg koser meg med turen og det er det viktigaste.

søndag 20. november 2011

Yes da....lett i kroppen igjen :-)

Fantastisk nice løpetur i kveldingen. Blei 45 min , godkjent siden det var seine kvelden.

lørdag 19. november 2011

What is happening?

Endå ein tung dag....løper som ein flodhest med lodd på bakføttene. Eg klarer not å forflytte meg....må GÅ store deler av økta. Negative tanker tar fort over det som skulle være ei morsom og lett trenigsøkt. "Eg kan berre legge opp......eg klarer not......nei, alderen har nok inhenta meg....kanskje eg heller burde begynt å strikke............."

To tunge dager er to for mykje. Noko må gjerast. Og i sitt stille sinn så veit ein at det er det mentale som svikter. Ein er langt ned i grøfta i tankesettet.....og ein klarer not å stoppe det.

"Slått ned men ikkje slått ut" var det ein vis mann som sa......det er nok det mentale som stopper meg i dag også. Ein kan gjenta te det kjedsommelige....mentalt...mentalt....mentalt.....mentalt. I hate it.

" Du graver deg sjølv ned" var det ein annen dosk som sa........Replikken frå meg blei då....."og du hjelper meg pokker meg godt på veg........med å gje meg spaden.

Men greit...når det går på ned så kan det berre gå oppover igjen......for på eit tidspunkt så er ein kommet te Kina og der ve ein jo ikkje vera. Så ein får berre klatre opp igjen og satse på ei ny og bedre økt i morgo.

fredag 18. november 2011

Grøftegraving

E da mulig ....å være så tung i kroppen? Klarte maks å forflytte meg i 30 min. Kor i alle dager er det blitt av den lette gaselle dama som løp langtur i 2 timer....med full fart opp bakkene her om dagen? She`s gone. Graver seg ned i tung kropp og gjer treningen til slit....

torsdag 17. november 2011

Nice lengre tur

Nydelig vær........klar for langtur. Ein liten hyggelig tur te Stavanger...........nice å teste ut ny løpebukse og eit nytt løpeområde. Stokkavann.....ein del av tresjøers løpets trase. Noterer 2 timer og 10 min tur.....nice tempo med eit par hurtige drag.

Godt selskap gjorde løpeturen lett og perfekt.

 Grådig digg bukse............som å ikkje ha noko på :-)........eg e megafornøgd......lekker er den også

mandag 14. november 2011

Kaldt

Jepp da....då kom kulden. Kaldt i kveld men noterer meg 50 min løpetur.....banket asfalt heile vegen. Ikkje voldsom fart.........beina ville ha det litt rolig i dag. Kan jo ikkje slite seg heilt ut heller :-)

søndag 13. november 2011

Kjempekjekt

Yes da....lett i kroppen...megalett faktisk.....løpetur på 55 min. Perset med 2 min siden sist. I kveld var eg virkelig gaselle altså.....e da mulig å cruise så lett avgårde? Yes da. Kjempekjekt og kjempekos. Hjelper å ha megapositive mennesker rundt seg.......då er det berre løpingen ein må gjere sjølv........DIGG

fredag 11. november 2011

Trøtt

Trøtt etter jobb så alle planer om løpetur blei rett og slett avlyst. Slappa av heile kvelden igjennom. Men ut på kvelden så våkna det te ei lita spire..........ei som hadde lyst på litt bevegelse alikevel. Det er då ein begynner å kjenne etter: "e eg egentlig trøtt, eller er det berre noko eg trur?".........på med treningsklær og ut for å finne ut.

Kroppen er so lett....den er not trøtt at all........så alt satt berre mellom øyrene. For dumt å la ein heil kveld gå til spille fordi eg trudde at eg var trøtt.... :-)

Men det er seint om kvelden....så noterer meg 35 min litt raskere løping enn ellers......både min kropp og min topp er nøgd med at det blei bevegelse i dag også.

torsdag 10. november 2011

Det enkle er ofte det beste

Pulsbelte......STRESS. Eg psyker meg heilt ut av å jage puls. Kunne likså godt tatovert stress i panna mi Eg ve jage RYGGER....det er det som trigger meg når eg er på løpetur. Eller jage ein sykkel lik i kveld. Ta opp jakten på ein syklende kar...bestemme seg for at EG er raskere enn deg opp til det krysset der. Det er det som setter fart i mitt system. Eg grusa karen lett opp bakken.........kanskje fordi han ikkje visste at me hadde ein konkurranse gående...men det hadde me. Ha ha.

Fin tur i kveld....Starta på Kronstad......opp Bellevue...heile Fjellvegen te Sandviken...tebake via sentrum, Danmarksplass og avslutta ved Kronstad. Noterer meg 1 time og 10 min tur. Grådig kjekt..........ingen pulskav. Berre fri flyt og moro. Eg trenger jo ikkje å måle pulsen...eg kjenner den jo så godt alikevel. Så dropper pulsbeltet og gjer det som alltid har funket for meg......finner meg nokon eg kan gruse....tar opp jakta og gjer det kroppen ve gje. So simpel as that.

onsdag 9. november 2011

På an igjen

Noterer meg 1 time og 45 min løpetur i kveld. Problemet var at eg kjeda meg heile vegen......kanskje det er musikken eg savner......kanskje det er ein rygg å konkurrere mot eg savner....eller kanskje eg rett og slett var litt for trøtt til å trene i kveld.....

Morsomt innslag: ein kar på sykkel roper etter meg....du løper bra...no løper du i 13, 6 km i timen......... Ha ha...han var super stolt av sin nye trøsykkel med motor.........og speedometer

søndag 6. november 2011

Kroppen min liker sportsdrikk

Eg har aldri drukket sportsdrikk....har hatt ein overbevisning om at det er noko kliss som eg ikkje ve putte i min kropp (då ser eg jo vekk frå all sjokolade klisset og anna søtsaker som kroppen min trossalt elsker he he). Greia er at eg no he prøvd ut denne sportdrikk greia når eg trener. Berre eit fåtall gonger men det er nok te å sei at kroppen liker det......og klarer å yte det vetle ekstra.

Ikkje det at det er noko revlusjonerende......det he jo treningsmennesker funnet ut for lenge sidan.....eg er ikkje så kjapp så har nettopp funnet det ut.... :-)

Noterer meg 45 min litt hurtigere løping i kveld...litt asmatisk til tider men absolutt greit. Eg har absolutt ikkje vert motivert til å trene fart på leeeeeennnggge. Derfor har det passet perfekt å trene mot maraton....der målet har vert å holde ut lengst mulig. Men no når maraton er over så er det greit å kjenne at ein lever igjen.........og det kjenner ein jo best når ein presser kroppen sin.

lørdag 5. november 2011

Presse litt fart

Noterer meg 50 min trening i dag........kjørte litt småintervaller....lenge sidan eg he vert så lenge utenfor comfortsona. Men ok, greit å puste litt tyngre sometimes.

Fortsatt kortbuksevær i Bergen......herlig. Ingen regn. Ingen støy...for alle Bergensere har tydeligvis inntatt Oslo.........ser dei har overtatt byen. Med fare for å bli utstøtt så må eg nett sei: "Det blir kanskje litt i overkant".......

Bestemmelsen er tatt....eg melder meg på Polar .......1/2 maraton i Tromsø i Januar. Savner å ha eit mål å trene mot......så hiver meg på eg.

fredag 4. november 2011

Nice temp

Fantastisk nydelig temp i Bergen to day også.......noterer meg 50 min løpetur i kveld også. Eg e litt tung i stussen kjenner eg,.......men ein får berre kjøre på

torsdag 3. november 2011

Slowjogg

Jepp da, berre å komme seg ut.....det er jo nesten vår i Bergen.....nice temp altså. Noterer meg 50 min svært slow løpetur i kveld. Cruiset gjennom sentrum.

tirsdag 1. november 2011

Tung i kroppen

Planen var grei------løpe heim etter jobb. Men kroppen vil not. Så det blei rask gange....men det er no bevegelse uansett. 1,5 times tur noteres.

Not goog åpning på november men men...berre å kjøre på.