fredag 30. desember 2011

Kvelden igjen

Noterer meg 50 min løpetur med 5 stigningsløp på tampen. Atter ein treningsdag detr kvelden må taes i bruk til trening......men er ein treig om morgonen så blir det slik. Kosa meg maks.

torsdag 29. desember 2011

Kveldstur...

Jobber alt for mykje....for lange dager og treningsturen må igjen leggesw til seine kvelden. Men det er egentlig litt deilig også....lite trafikk, fredelig og ein avslutter dagen med fysisk fostring.

Noterer meg 1 times løpetur.....nice

onsdag 28. desember 2011

Surra svinesteik....

.....jepp etter julebesøk kjør....som er veldig hyggelig så er det akkurat det eg føler meg som. Rett og slett ei SURRA svinesteik. E da mulig å ikkje klare å begrense seg? Viljestyrke lik nullpunktet. Er vel ikkje direkte stolt over utskeielsene men men...

Det er som regel både fordeler og ulemper med det meste. Fordelen her var ein enorm nytelse når den deilige maten ellimineres og sjokoladen smelter på tunga.Ulempen blir då at ein virkelig er tung i kroppen når ein løper....stappet te randen.....

Noterer meg ein rolig tur på 45 min..............kosa meg i regnværet.

tirsdag 27. desember 2011

Kveldsløping igjen...

Enten så planlegger eg dårlig...ellers så har ikkje døgnet nok timer......men eg klarte ikkje anna enn å presse inn ein løpetur etter kl 22 ......det er seint det. Men det var nice....fin temp...opplett...lite trafikk....og eg fekk tømme hodet for mental støy etter jobb-

Noterer meg rolig tur i ca 35 min.....nice

søndag 25. desember 2011

Ribbetrim

Etter gårdsdagens herremåltid og utallige timer med nasking av sjokolade og småkaker må ein berre ut for å bevege seg.....kroppen krever det.

Mykje vinbd og lite varme....men avgårde. Tok nokre løpeøkter i tunellen på kvisti. Den gjorde absolutt nytten for å unngå blåst og regn.

Noterer meg 45 min rooolig løpetur

lørdag 24. desember 2011

24.....

Startet morgonen med 40 min løpetur. 10 min rolig, 20 min fartsleik, 10 min rolig løping.

Alt for tidlig å løpe gatelangs men ska ein på jobb og siden feire jul så må ein presse trening inn der det er rom for det.,

Og no er det GOD JUL.......mykje kalorier....før ein fortsetter treningen seinare. Mål er jo London maraton i april.......blir nice.

takker personen med dosk for fine oppdrag som har sørget for at eg har holdt meg i form gjennom desember også.

Tjuetre

utført 40 min lett løpetur....lik oppdraget var

fredag 23. desember 2011

22

Utfordring langtur 1,5-2 timer.

Utført 2 timers løpetur......kosa meg heile vegen. Skillingsbollen på slutten toppa heile turen.

onsdag 21. desember 2011

Luke tjueein

Fridag.......jippi.......har ikkje tida uansett to day...mykje jobbing.

I morgo e eg klar igjen....glede.....energipåfyll..........koser meg og nyter det.

tirsdag 20. desember 2011

Luke 20

Oppdrag i dag va rolig langtur........1 1/2 - 2 timer.

Økta blei lagt til seine kvelden etter jobb.....nydelig temp må eg sei. Blei ikkje lenger enn 1 time og 10 min......då var d to late å fortsette....

Herlig måte å avslutte dagen på.......smiler over heile meg eg......


Ein kan løpe enten er ein nisse eller not..........løping er jo perfekt i jula når ein fyller sin kropp :-)

Oppsumering luke 13. 14, 15, 16, 17, 18, 19........

Dårlig på oppdatering her....men eg still running. Nærmer seg jul...sku gjerne gått på ski men ingen snø. Løping er fint heile året så eg koser meg.

Luke 13
Etter nokre dager uten trening så må ein liksom begynne litt på nytt......ein kjem raskt i litt redusert form. Så bedre å holde treningen vedlike. Men noterer meg 5 km økt...not much men ihvertfall gjennomført.

Luke 14
I dag satt trenigsturen langt inne......eg var så slow i kroppen. Men noterer meg 40 min rolig tur.

Luke 15
Noterer meg ein fantastisk tur både oppover og nedover. Raskt og slow. Varte ca 1,5 time. Grådig kjekt, hadde med meg treningsvenn på deler av økta. Eg ve sei at eg fekk fart på kroppen.

Luke 16
Noterer meg 50 min løpetur

Luke 17
Lett fartsleik, 1 time. dragene varierer frå 30 sek, til 2-3 min. Det eg klarte å utføre av denne luka var variasjon. resten blei så som så......men eg var ihvertfall i aktivitet 1 time.

Luke 18
Noterer meg 50 min løpetur.....friluke i dag. Etter helgas jobbing og julebord blei det derfor 50 min rolig løpetur.

Luke 19
Noterer meg løping heim frå jobb. Fartsleik sku det vera....4 min drag, ett par mn pause. Midt i økta så ebbet batteriet på pulsklokka ut så alt blei tatt på ca ca. Uansett 12 km tur....fint.


Ja ja...løping er fun men noken må dra det litt langt liksom....:-)

mandag 12. desember 2011

onsdag 7. desember 2011

"Sjunde" luke

Utfordringa i dag var: Inn på mølle....eg liker ikkje mølle så dagens økt satt litt langt inne. 15 min oppvarming, 20 min hurtigere løp, 10 min nedjogg.

Det blei 25 min løpetur til treningssenteret, 25 min tur heim igjen....samt utført oppdrag.

tirsdag 6. desember 2011

Jula nærmer seg ........luke 6

Mykje snø....herlig.

Dagens oppdrag: Løpe heim frå jobb, rolig økt ved dårlig føre. Fartsleik ved fint føre. Bildene viser vel tydelig kva oppdraget blir eller?



Det har vert så tett med snø i lufta i dag.....såg ingenting til tider. Veiene var polert og fortauene ikkje måket. Eg vurderte ikkje å kaste inn håndkledet......her fullfører ein åkke som. " Du ska ikkje løpe i dag vel? Seriøst?". Folk trur det ikkje før dei ser det når det er så surt som i dag.

Starta med snø til langt opp på anklene. Ein eldre mann eg paserer roper : "Bra jobba, imponert over at du orker"........det er då ein føler at ein faktisk trosser vær og vind.

Det morsomme i dag er at kroppen er så lett....det er grådig moro å løpe. Blir ikkje sliten ein gong.....kan berre fortsette. bruker nok ekstra krefter på å fokusere på underlaget....og høgere kneløft enn vanlig men det er megakjekt altså.

Snøværet løyer......og halvegs på turen så begynner fortaua å bli brøyta.....eg kan endelig sette fart. Eg perser faktisk 5 km med 2-3 min i forhold til fredag og bar veg. Konklusjon: eg trives med litt motstand he he. På dei 3 siste km så blir det løping i slaps og snø til anklene igjen.

På tørr veg på fredag tar heile turen 60 min.....i dag bruker eg 61 min.....eg er nøgd med det når føret var lik det var.

Eg forlenger turen med 15 min.......løper til Haukeland sjukehus. Ve teste ut gangtunellen der. Perfekt, der er ein tørr tunell på ca 300 meter. Passer perfekt te eit par korte stigningsløp. Eg tar berre 3 kjappe......og får dermed inn litt fart i dag og. Oppdrag utført. Avslutter med 10 min nedjogg.


Gangtunell med "pynt".

Noterer meg 1 time og 25 min....nice.

Ellers så driv eg å lurer litt på kompresjonssokker for tida. Kunne vert moro å prøvd om dei har så god effekt som det snakkes om. Me får sjå. No bruker eg kompresjonssokkene eg egentlig har kjøpt til jobbruk.....etter treningsøktene. kjennes ut som om dei har ein bra effekt ihvertfall....og tru kan jo flytte fjell. Mulig desse har for lavt trykk sammenlignet med spesial kompresjonsløpesokkene (fantastisk langt ord)....men mine er no litt søtare anyway :-)


Då avsluttes luke seks....eg gleder meg te å få vite kva eg ska gjere i morgo.....spennig...

mandag 5. desember 2011

Femte luke

I dag fekk eg ein fridag som eg ikkje visste om....ergo kunne eg ta igjen litt søvn etter helga...herlig. Samle overskudd. Så når femte lukes oppdrag skulle utføres var eg megaklar.

Oppdraget i dag: 1 times rolig løpetur, avslutte med 5 litt hurtigere drag.

Endelig kom snøen, det er nice å løpe i Fjellveien då. Megalett i beina og kunne holdt på i timesvis. Kosa meg maks heile veien. Har ikkje løpt med musikk på over 1 mnd....men slo på radioen i dag og det var herlig. Trur eg ska innføre musikk på øyra igjen......då går det ihvertfall av seg sjølv.

Vakkert i Fjellveien i kveld....

Noterer meg 1 time og 20 min løpetur. Antydning te mør i lårene på dei 5 dragene eg skulle avslutte med. Dei var ikkje av alt for lang varighet....det var ikkje lårene klar for. Men den siste la eg til ein bakke og pressa litt meir.

Er fornøgd og kosa meg.




Ps: Eg e litt på vakt. Hvis det er 5 drag på 5 desember....så tør eg ikkje tenke på kor tunge lår eg får den 24 desember.....ai ai.

Eg ve ellers legge te at eg særs nøgd med utfordringene eg får...eg begynner å mistenke at personen med "dosk" har litt peiling på det her.....

søndag 4. desember 2011

Oi....luke 4 allerede....

Bak luke 4 så fann eg: 10 min oppvarming, 25-30 min rask løping (konkurranse fart) og 10 min nedjogging.Det er grådig morsomt og grådig motiverande med slik treningskalender altså......

Eg har jo egen motor som drar meg i gong med nesten daglige økter........den får litt fri no i julestria. For utfordringene kjem jo...min jobb er jo å utføre...moro.

10 min oppvarming er litt for lite for min kropp......eg trenger minst 20 min for å bli hot (på ein måte). Så eg drar oppvarmingen ut til 17 min. Då har eg kommet fram te Tveitavatnet og he planer om å løpe fartsøkta mi der.

Eg merker raskt at eg er for lite varm og tung i kroppen. Sting i abdomen melder seg raskt......og då kjem dei negative tankene også. Men greit eg kjører på ein runde......dei negative tankene he lyst te å vinne. Dei ber meg nesten regelrett om å ta det litt meir rolig....e jo ingen vits i å stresse osv. For eg puster tyngre enn eg pleier......og kroppen vil jo helst holde seg i comfortsona der den berre kan nyte.

Men eg løper ein runde te.....fortsatt negativt støy og sting. Runde 3 går faktisk litt lettare. Det blir med 3 runder.....då har eg løpt i 25 min...presset fart og eg er nøgd. Det passer liksom å avslutte der, siden runden var ferdig. Greia er at eg skulle løpt ein til....det hadde vert heilt perfekt....eg hadde klart det. Men slik blei det i dag.....valg taes og eg forholder meg til det.

Avslutter så økta med nedjogg på 17 min....fram og tebake te Tveitavatnet er jo like langt.

Opplett heile økta, nice. Eg kjenner faktisk på litt stølhet....eit bra tegn på at eg har vert utenfor comfortsona. Noterer meg ca 1 times treningstur.

lørdag 3. desember 2011

Luke TRE

Ha....jammen finnes det godhet i personer med "dosk" også.......dagens utfordring blei fridag. Den kunne ikkje kommet meir beleilig.....for beina mine ville ha litt fri no. Ser på bloggen at eg sidan 27/11 faktisk har løpt 7 timer på asfalt....og då er det nice med pustepause.

Eg prøver å ta ein fridag for veka....av og til fleire....beina trenger det absolutt. Var litt tung økt i går....deler av det kan skyldes noko sparsomt næringsinntak......eg var litt dårlig på det i går...skjerpings.

fredag 2. desember 2011

Andre luke.......

Utfordringen i dag bestod av å løpe heim frå jobben på ettermiddagen. Det kan egentlig være ganske seigt etter ein lang arbeidsdag. Men ingen utfordring e vel for stor når ein er i siget eller?

I dag var det skikkelig islagte veier og ein måtte faktisk skru ned tempoet noko. Men dealen var faktisk rolig tur.....så då passet jo det bra.

Tung økt i dag, kanskje lårene endå ikkje hadde innhenta seg etter den seige Birkelundsbakken i går.......for eg var faktisk litt støl. På slutten skulle eg legge inn 4 lette stigningsløp.....HA HA.......eg vil heller kalle det krampetrekninger......for det var te nød taktskifte.....for farten var ikkje imponerende. Dei 3 første stigningsløpene var unnagjort men det 4 satt langt inne. Eg pausa til og med 3 min for å prøve å hente inn litt sprut i beina....men det var og blei krampetrekninger eg kunne tilby i dag.

Men utfordringen er gjennomført og eg still going strong. Tidsbruk 60 min.....km 12 tenker eg.

torsdag 1. desember 2011

Første luke ...........

Etter å ha motatt første utfordring så noterer eg meg at personen med "dosk" tar oppgåva si seriøst. Dagens luke bestod av 1 time og 15 min rolig løpeøkt med 4 stk stigningsløp på slutten av økta. Ai ai ai her "lukter" det ein slitsom desember måned. Eg kjem nok til å måtte gå utenfor comfortsona så det holder.

Men eg er sta.....eg er viljesterke...og eg hater å måtte kaste inn håndkledet for å gje opp. Gje opp er nederlag. Eg he planer om å kjøre på. Tida ve vise kven som kjem først te Nordpolen..........kven som må bite i det sure eplet.......og kven som kjem te å bli i god form i løpet av desember.

Håper Bergensværet viser seg frå si beste side.........

Oppdraget er UTFØRT og BESTÅTT............dette var jo EASY. Eg er fortsatt on the topp.......og ser fram te morgondagens oppdrag.



 Eg fulgte ikkje heilt opdraget.....det skulle være rolig tur i snakke tempo. Eg sprang nok litt forter siste halvdel av tida. Samt at eg la inn Birkelundsbakken, den som går rett opp (nesten), hadde ikkje klart å snakke mykje der nei......men eg liker den derre følelsen av ubehag i lårene....får meg til å kjenne "at eg lever". Klokka meg inn på 1 time og 17 min...så timet det bra ihvertfall.

Må nevnes at det snøa i starten av økta og hagla "gale matias" på slutten......herlig. Dette var moro.....må sei eg glisa godt for meg sjølv når eg hadde løpt i 55 min........for tanken som då dukka opp var....."å nei, berre 20 min igjen"....då koser ein seg på tur og har ikkje lyst å gje seg.