onsdag 29. februar 2012

Yes.......lett som ei fjær

Kosa meg heile vegen i dag....noterer meg 2 timers løpetur og det var fun. Godfølelsen var der frå første steg. Nydelig løpevær....strøken temperatur....opplett...og vindstille.

tirsdag 28. februar 2012

Tungt

E det mulig at godfølelsen skal sitte så langt inne? Noterer meg 1 time og 35 min løpetur.......tungt tungt.......godfølelsen kom først dei 10 siste minuttene. Creds to meg self for at eg ikkje gav opp......sjølv om eg måtte gå opp brattebakken i dag.

Kanskje er det kakespising frå sydenland som he gjort kroppen so tung......føltes ut som å løpe med bly på beina. Men men det går seg vel te.

lørdag 25. februar 2012

"Run like an Egyptian"

Herlig ferie........shorts running....sol....avslapping...meir avslapping and fjell klimbing. Nice.

Søndag 60 min running in the sun med påfølgende 120 min sportmassasje....nice.
Tirsdag 60 min running in the morning og 45 min running om kvelden.
Onsdag 1 time og 20 min running in the morning......og bestingning av Sinaifjellet at night ca 2800 meter...nice.
Fredag 1 time og 20 min running etter solnedgang.

Ellers var det avslapping, soling, avslapping, avslapping og avslapping.

Herlig ferie.....anbefaler alle til å gjer det samme......

fredag 17. februar 2012

Regnfull løpetur

Noterer meg 70 min fine løpetur i øs pøs. Planen i dag var langtur men tida blei for knapp. Eg la heller inn løpetur opp brattebakken mot Fløyen....berre for å jage litt puls.

Ser ellers fram til fine løpeturer i Egypt i shorts.....får skrive eit innlegg om det når eg er back. Då pakker eg vidare....ha ein fin veke...det ska eg

torsdag 16. februar 2012

tirsdag 14. februar 2012

Sommerkjole-intervaller-snø-avslapping

Deilig å leve i ytterpunkt for tida. I ein sekundet så tester ein sommerkjolene sine.....klar for sola i Egypt. I det neste så har ein surra skjerfet maks rundt heile fjeset for å skjerme seg for vind, kulde og snø.

Mykje jobbing i det siste, eg har vert mega trøtt, trengt mykje avslapping....noko som er uvanlig for energikula. Men tiltross for trøtthet så presser ein inn intervaller med damene.

I dag blei det oppvarming ca 20 min så 4 min x 4 intervaller, samt nedjogg. Litt kort i pusten i dag, syns eg har for lite fart inne men holder absolutt følge. Tenke eg ska få trent litt fart langs stranda i Egypt. For det er digg å løpe litt fart, det berre e so lenge sidan eg he gjort det. Ska bli moro å få presse seg litt framover......eg gjer for lite av det. Mest comfort.

Uansett så sjekka eg ut muligheten for å få joine på Holmenkollstafetten i år.....det har eg lyst te.....og det åpner seg nok ein mulighet. Det er jo ett stykke fram men kjekt å ha noko å sjå fram te.

Og jaggu snuser eg på neste maratontur. Må jo ha ett maraton til i år. Kosa meg i Berlin.....blir det ein tur til der? Ser ut til at det åpner seg ein mulighet.

Eller blir det NY? Har egentlig lyst til å spare NY te neste år.....det blir ein stor fest... Så hvis nokon he planer give me a lyd. Eg kunne tenkt meg ett litt lengre opphold når eg først ska te NY. Men hvis det ikkje ordne seg med Berlin....så blir det NY....sånn e det berre.

søndag 12. februar 2012

På an igjen

Noterer meg 50 min løpetur på glatten........kaldt er det og :-). Gleder meg maks til å løpe i varmen i Egypt om 6 dager....... Hvis ein ikkje blir kidnappet då....ser at det er ein aktivitet som har tatt seg opp i det området for tida.

torsdag 9. februar 2012

Kvifor utsette til i morgo det ein kan gjere i dag?

Våkna tidlig som vanlig, lett på foten, ingen stølhet og eg var lysten på langtur. Hadde jo planer om fridag.....men den kan eg jo ta i morgo. Like greit å ta langturen når lysta er der.

Noterer meg 2 timer og 50 min tur.....asfalt....noko islagt. Litt seigt på slutten, eg var ikkje akkurat flink til å fylle på undervegs og då går ein jo litt tom.

Eg fortjente skulebollen og pepsi maxèn etterpå...yes.

onsdag 8. februar 2012

Fornuft = kjedelig ??

Etter gårsdagens fysiske fostring passet det fint med ein lett gjennomkjøring i dag.

Moro å våkne kl 7.....og det ein har lyst til er å kaste på seg treningsklær og ta ein skikkelig langtur. Å ha lyst er jo alfa omega. Etter kvart så sniker jo fornuften seg inn. Var trossalt fysisk aktiv i mange timer i går......sjølv om du ikkje er mør i beina......så har dei trossalt vert i bruk. Gled deg over at du har lyst og har full motivasjon.......men fornuften må også være med. Vil jo ikkje overbelaste og bli skadet nei. Så fornuften vinner i dag. Fornuft kan være kjedelig......men ein vinner uansett i det lange løp.

Noterer meg ei rolig økt på 40 min.....litt mørhet i høgre lår men den forsvann fort. I morgo blir det enten fridag eller kanskje litt ski. Fredag er planen å få til langtur....og då kan det jo være greit å samle litt krefter. Time ve vise.

tirsdag 7. februar 2012

Intervaller med damene

Etter dagens 3 timers økt på ski så rekna eg med det ville bli tungt med intervaller. Kaldt og glatte veier stopper ikkje treningssugne damer, mange som var klar for trening. Starta med oppvarming, 3-4 km tenker eg. Løp så 1 min x 4, pause, så 2 min x 4, pause og 1 min x 4. Og beina mine holdt som berre det. Siste 1 min innspurten kjente eg på litt mørhet i lårene....men holdt heile veien....jippi.

Skikkelig moro og sosialt, mykje kjekke damer. Dette ska eg virkelig prøve å få inn som fast rituale om tirsdagen, for her kan ein virkelig få opp farten. Avslutta økta med 3-4 km lett jogg........og den siste seige bakken måtte eg berre bestige i så stor fart som eg klarte...bakker trigger meg maks.

Så noterer meg 1 times treningsøkt i kveldingen....og med 3 timer på ski før i dag så er det jo litt i overkant med aktivitet.....men eg er fornøgd så det holder.

Fridag = skidag

Nydelig dag.......berre å komme seg ut på tur. Perfekte forhold for skitur. Noterer meg 3 timers skitur....Totland.

Blir seigt med intervall trening med damene i kveld.....men eg gjev det ett forsøk. Litt trening e bedre enn ingen trening.

søndag 5. februar 2012

Skitur i snødrev....herlig

Kva er vel bedre enn å komme seg opp ein søndag morgon.......få på seg skia.....hyggelig selskap......og berre nyte 2 timer med fysisk fostring?

Perfekt skiføre sjølv om det snøa rimelig tett. Godt fornøgd med ein perfekt start på dagen.


lørdag 4. februar 2012

Endelig løpetur igjen

Med noko tunge lår etter mange timer skitur så var det deilig å komme i gang med litt løping. I dag blei det tur retur Fjellveien og litt te.

Skulle løpe 45 min, det gjekk 1 time, og brått hadde det gått 1 time og 30 min.....avslutta på 1 time og 40 min. Så eg kosa meg maks i dag, tiltross for tunge lår. I dag kunne eg lett kjørt på 1 time te...og muligens litt til. Fann kosetempoet og då går det av seg sjølv.

La inn nokre seige bakker på veien. Syns det er ok å jobbe skikkelig tungt innimellom. Berre comfort e jo kjedelig.

fredag 3. februar 2012

Endå meir ski

Når det snør så mykje i løpet av natta så e det berre å komme seg på ski. Ingen stølhet etter gårsdagens økt, fornøgd med det. I dag gjekk turen til Fløyen, mykje nysnø, nypreppa løyper, lite folk ,fantastisk. Noterer meg 2 timer og 30 min tur.


torsdag 2. februar 2012

Ski

Enormt laaaaaaaannnnggggg skitur i dag.......4 timer og 20 min. Var så bra skiføre at eg nekta å gje meg. Mykje skiglede. Område Totland.

onsdag 1. februar 2012

Viljestyrke må sometimes til

Omg eg he lagt på latsida sidan lørdag....e da mulig? Jepp.

Noterer meg løpetur på 45 min.

Då vann eg endå ein gong......vinner kvar gong når ein kjem seg over dørstokken og ut av comforten.....glede.