mandag 30. april 2012

søndag 29. april 2012

Fantastisk kjekt

Moro å løpe 3 km igjen.....kosa meg heile vegen. Moro å vinne litt igjen. Tid 12.56 tenker eg.  Bonus var to weekwndopphold på hotell.....tar med seg det ein får

fredag 27. april 2012

Påmelding 3 km Bergen city maraton

I dag rett og slett løpe eg ned for å melde meg på 3 km løp i morgo. Noterer meg 6 km løpetur i nice fart.

Å løpe ein "kremt" hurtig 3 km så kort tid etter maraton vites eg ikkje effekten av....og i rein uvitenhet tenkte eg "kvifor ikkje". Så i morgo blir det løp.....eg liker egentlig ikkje å delta på løp....men det er vel på høg tid å begynne å like det.

Traseen i morgo er absolutt ikkje flat. Starter med oppoverbakke....ny oppoverbakke (nesten rett opp)...avløses så av ein litt slakkerer stigning.....så litt bortover...litt oppover...nedover....ein del oppover igjen....nedover....for så endå ein stigning....avsluttes med nedover. Sikkert grådig greit for min maraton lår...men men.

Har ikkje løpt 3 km siden eg løp på Sognsvann sist....og der e det jo rimelig flat....det må være over 2 år sidan...ska bli moro. Beste tida mi på Sognsvann som er 3,1 km enda vel å 13,29 tenker eg. Ikkje viktig...det viktigaste er å ha det moro og at kroppen virker.

torsdag 26. april 2012

Grådig fine bein

Jepp da....beina har tålt ett maraton......noterer meg 5 km løpetur i dag. Og det kjennes kjempeflott ut.....ingen stølhet i verken legger eller lår. Avslutta med 5 km i dag......ska då ikkje overdrive. Det var godt å være i gong igjen....  Gleder meg te ny løpetur i morgo.........

tirsdag 24. april 2012

Endelig klarte eg å sprekke...

Der var London maraton gjennomført.......eg har jobba 3 år for å prøve å sprekke på ett løp.....endelig klarte eg det....ironi. Tid 3 timer og 50 min.

 Langt oppsumerte: Ingen motivasjon for å løpe dette maratonet den siste måneden. Prøvd å melde meg av 2 gonger, uten hell.

Blei for varmt så måtte kle av meg mens eg løp, allerde på 1,5 km så var fokusen heilt gone. På 2 km så knustes GPS klokka, jippi...ingen passeringstider å forholde seg til, ingen fart å forholde seg til måtte løpe på lykke å fromme. Eg gav berre gass, og åpna mykje raskere enn eg hadde tenkt

Kom aldri i flyt. Ikkje ein einaste positiv tanke under løpet, hodet var aldri med. Tenkte på å bryte kvar bidige meter

Laus mage og dobesøk berre ein gong......det er jo bedre enn i Berlin.

Veit ikkje kortid eg begynte å slite, for meg var det slit heile vegen.

 Måtte gå 4-5 gonger. Berre rein viljestyrke som fekk meg i mål i dag.

Fekk til og med tid til å sende ei tekstmelding mens eg løp....den gjekk vel mest i duren...takk for alt...for eg trudde eg sku omkomme. Å sende tekstmelding under maraton løp er vel ett sikkert tegn på at ein ikkje har fokus.

Lovde meg sjølv at dette skulle eg aldri gjere igjen....andre damer strikker....eg ville også begynne med strikking. Har allerde sjekket ut mulighetene for mitt neste maraton....for er ein først bitt av galskapen så må det bli sånn

 Maks deilig å sprekke.....for der lærte eg mykje.....det neste maratonet blir fun...ein enorm erfaring rikare Oh my good kor viljestyrke eg har...... Takker alle unger for hektogodt undervegs....beklager til ungen eg stjal snickers i frå (den måtte eg ha for å overleve). Fightere kommer alltid vidare, uansett motstand

Orker ikkje å sjekke passeringstidene mine....har berre fått ett hint om passering på 21,1 km på 1 time og 44 min.....ha ha ha når mi beste tid på halvmaraton er 1 time og 42 min....så sei det seg sjølv at det var litt raskt ja.

Utrulig flott publikum, flott opplegg, flott musikk, mykje liv, berre vinnere.......to finish er å vinne  Kjempeflott tur med mange spreke folk....positive mennesker med samme interesse som meg "sjølvpinig" på ein god måte

onsdag 18. april 2012

Rolig økt

I dag blei det ei megarolig økt...berre luffa avgårde i 6,21 tempo.....noterer meg 40 min tur.

Egentlig ganske deilig å løpe i slikt tempo,,,,,kan jo holde i timesvis. Beina er litt mør. Nærmer seg London.......eg orker ikkje bli nervøs enno.....får ta det etterkvart.

mandag 16. april 2012

Litt utålmodig.....

Mål for dagens treningsøkt: 4 x 1 km intervaller i ca 4 min fart.

Oppvarming: 2,70 km
Intervaller gj.snitts fart:
1. 4,07
2. 4,05
3. 4,02
4. 4,05
Nedjogg 2,40 km.

Eg e nok litt utålmodig....tar meg knapt 50 sek pauser mellom intervallene....eg har liksom ikkje tida.

I dag var det faktisk moro igjen.....men litt seige lår. Er tyngre i kroppen enn eg liker.....kanskje alderen som tynger ?

søndag 15. april 2012

Hata heile vegen

Når ein begynner treningsøkta med tanken "eg har ikkje lyst" så er egentlig løpet kjørt. For eg hadde ikkje lyst, ikkje før eg begynte, ikkje på 2 km, ikkje på 5 km....det kom aldri noko god opplevelse.

Undervegs konkluderte eg også med at dette blir mitt andre og siste maraton...snakk om å være ferdig marinert, surra og spist før ein har entra løpet....ai ai ai.

Noterer meg 9 km to day. Gj.snitts fart 4,43 km, tid 42,30 (innlagt 3 skolisseknyttinger....alt for korte lisser). Magen var full av kjøttboller, absolutt ikkje optimalt.....

Eg må gjere noko med dei derre negative tankene mot maraton altså...har absolutt ikkje lysta i dag...men det kan bli likar i morgo.

fredag 13. april 2012

5 km x 2

Planen var 5 km x2 i jamn og fin driv.......eg blir sometimes litt ivrig og må betale for det. Droppa oppvarming for eg får jo ikkje varma opp før eg løper maraton.....så då fekk eg prøve uten. Dagens økt var på stort sett grus veg.

Første 5 km.Passeringstider:
1 km..4,21
2 km..3,48
3 km..2,44....kan det stemme? kl viser no det.
4 km..2,35.....kan det stemme? kl viser no det.
5 km..5,05 fart......eg måtte betale her. Og det blei langt i frå jevne km tider.

Noterer meg første 5,04 km.......tid 19,01....gj.snitt tempo 3,46/km. Lurer litt på kor nøyaktig denne GPSèn egentlig er. Det gjekk fort men så fort? Runde 2 var nesten identisk med den første.


Så blei det 8 min pause og neste 5 km starta. Dene gongen sku eg prøve å kjøre litt meir jamne km tider og fekk det vel nokolunne te.

1 km..4,15 fart
2 km..4,19 fart
3 km..4,23 fart
4 km..4,20 fart
5 km..4,12 fart

Noterer meg 5,01 km...tid 21,34...gj.snitt tempo 4,18/km

Ja ja....eg blir litt ivrig....endå ikkje heilt tilvendt å løpe i jevn fart på intervallene....eg har løpt alt for lenge på lykke og fromme.

Uansett så var det artig å løpe i dag......og eg e ikkje kjappere enn eg e....

torsdag 12. april 2012

Kosetur

Noterer meg 8 km tur, 40 min, gj.snitt tempo 5,0.
Berre kosa meg heile vegen

onsdag 11. april 2012

Der e eg klar

Endelig så kom godfølelsen snikande.......no GLEDER eg meg maks te London Maraton. Ska bli fantastisk å delta i ett så stort løp.......det blir konge kult.

Eg noterer meg at veien te gleden/lystfølelsen er som den pleier......uten at det treng å være noko dramatikk i det. Melder meg på ett løp langt fram i tid....trener som gal.....når det næremer seg så får eg panikk og rygger baklengs lengst mulig vekk frå målet......slutter kanskje å trene for å overbevise meg sjølv om at eg har ingenting i maraton å gjere......så prøver eg å droppe heile greia......når eg har gjort alt det så begynner eg å jobbe meg mot målet igjen.....trener litt......begynner å tenke litt positivt......går rundt grauten......eg rett og slett forbereder meg mentalt på den måten.

Ska bli meget NICE å løpe i London.... Eg gidd ikkje å psyke meg ut på tankestress rundt tid eller lignende. Utpsyking e eg så god på at der ville eg uansett gått av med seieren. Derfor velger eg berre å fokusere på at eg ska kose meg maks. Eg løper uansett det eg klarer.....og har absolutt ingen ambisjoner om å vinne LOndon maraton.....eller slå nokon andre. Eg ska berre have a nice time.

Beina er frisk og fine etter 2 dager med intervaller.....har lyst te å løpe men tar fri som eg lovde i går

tirsdag 10. april 2012

Frå dårlig motivasjon til utålmodig på ett blunk....

Jepp for akkurat no så er 14 dager alt for lang tid........eg har lysta til å bli ferdig med maraton som eg ikkje har lysta på og kjøre på med trening til Holmenkollstafetten.

Men men det ska uansett bli artig med ein tur te London.....og kanskje blir eg litt sugen undervegs...kven veit.

I dag var eg sosialsjuke og tenkte å ta ei roleg økt med damene. Planen var intervaller 3 x 2 min og 3 x 1 min. Min plan var å berre dasse etter resten.....bli litt varm og være litt sosial. Sikkert ikkje optimalt med 2 dager med intervaller.....men sånn blei det no. Beina var maks fine etter i går. Eg ville berre flyte med uten krav om prestasjon.

2 km oppvarming i 6.12 tempo

Først 3 stigningsløp a 100 m.

1. 500 m i 4,14 tempo
2. 500 m i 4,11 tempo
3. 500 m i 3,53 tempo

1. 200 m i 2,55 tempo (litt ivrig i oppoverbakken)
2. 200m i 3,37 tempo
3. 200 m i 3,38 tempo.

Gårsdagens intervaller a 400 meter varierte frå 3,20 -4,0 tempo...kjappere e eg not. Litt oppoverbakker undervegs, vanskelig å holde jamt tempo. Når eg er i det utålmodige hjørnet så har eg ikkje tid til disse rolige langturene. Men no ska eg ta fri i heile morgo....

Nedjogg 2 km i 5,57 tempo.

mandag 9. april 2012

Sku berre løpe heim igjen

I dag var planen å lunke i forsiktig tempo heim frå Osterøy.... Eg starta med rolig løping 4 km i 5,20 tempo......tid 20 min.

Så tenkte eg å ha litt fartsleik men det endte med 12 x400 meters intervaller og 1 km nedjogg.

søndag 8. april 2012

Mista rett og slett litt motivasjonen

Er ikkje til å skjyve under ein stol at motivasjonene min for løpingen har vert fallende den sista tida. I forhold til maraton løpet så har det absolutt ikkje vert ett passende tidspunkt å ikkje ha lyst til å løpe.

Alt i alt så er eg egentlig grådig fornøgd med at eg har holdt motivasjonen oppe så lenge somn eg har.....siste 1,5 året så har eg stort sett trena åleine....mange mil....men he no klart å holde det gående. Så alt i alt så kan ein ikkje anna enn å forvente litt motivasjonsdupp.

Lysta på maraton i London har vert heilt vekke.....har vel faktisk meldt meg av 2 gonger allerede......men kvar gong så ringer det ein smilande kar frå Jæren....."du tulle nå, du ska jo være med te London, det blir gildt, me ska ha da så kjekt"......og poff så er eg no liksom påmeldt igjen. Så da har ikkje vert lett å lura seg unna liksom :-)

Kvifor dalende motivasjon? For eg sakner løpekompiser på langturene. Ein friskus eg kjenner sa så grett. "jammen du kan ikkje rekne med at du ska finna nokre damer som kan kjøre 2-3 timers turer sånn heilt uten vidare".....men der tar du feil lille venn...for dei damene finnes....eg har berre ikkje funnet dei enno. Men eg finn dei te slutt...I belive.

Uansett så kasta eg meg no ut på løpetur i dag. Mrka at det var ei stund sidan eg har banka asfalt over lengre tid.......kjem te å bli mør i morgo...trur eg.

Først løp eg 2,5 km i 5,38 tempo....14 min....måtte så putte inn ein naturlig kort pause grunnet ein tunell.

Fortsatte så 19,2 km i 5,33 tempo....1,45 min.

Hadde planer om litt lengre tur...men eg va liksom kommet til bestemmelsepunktet og var svolten....så då var det stopp.

Det som var kjekt var at det var moro å løpe i dag.....og det er det einaste målet for London maraton....det ska være moro. Eg har ikkje behov for å vise nokon at eg kan presse tid ned mot eit sånt eller sånt tidspunkt.......eg ska berre kose meg uten å ha ett tidsjag hengende over meg......not for me.

Påskeharepress på ein god måte

Etter massiv påskeharepress så blogger eg litt igjen.

Eg må bryte sammen og tilstå at påskeharen gjekk av med seieren denne gongen.....for eg har nesten tatt full påskefri.

Kan dokumentere

11,8 km run mandag
3 km oppvarming, 15x 400 metere, 2 km nedjogg tirsdag.
14 km fredag
Ellers har eg berre hatt late dager med avslapping og sjokkis og litt jobbing.

Påskeharen gruste meg so inni granskogen.....slik går det når ein terger på seg friskuser.

No blir jobben å prøve å lure seg "onna" utlevering av påskeegg....som eg egentlig allerede har ete opp.....eg finn vel ei løysing.