torsdag 31. mai 2012

Fløyen

Tett i brystet for tida....vanskelig å sette noko fart.....don`t know ka det e men løpetur blei det.

Noterer meg 5 km asfalt.......kjapp gange opp brattebakkene te Fløyen (turde ikkje presse pust med å løpe...tar det igjen)....is pause på toppen i sola.......avslutta med 5 km grusløping.

Ett ordtak seier at du må gløyme ditt forrige maraton før du løper ett nytt. Eg hadde jo ein veldig dårlig opplevelse i London i april............men no kjenner eg at eg har gløymt heile opplevelsen......så då jakter eg på nytt maraton til hausten. Må vel finnes ett løp som he plass te meg vel ?

onsdag 30. mai 2012

.........

Lørdag..........10 km
Søndag..........15 km
Mandag..........15 km
Tirsdag............10 km


fredag 25. mai 2012

Vidda

Sola skinner fortsatt så det var egentlig berre å snøre på seg løpeskoa. Noterer meg 2 timer og 10 min løpe/gåtur frå Fløyen te Ulriken. Begynner å savne asfalten a lot.


tirsdag 22. mai 2012

Fridager

Mandag: 2,5 timer løping i fjellet. Fløyen, rundemannen, sandviksfjellet, ned stoltzen, fjellveien. 1,5 time sykkeltur.

Tirsdag: Gåtur frå fløyen til rundemannen. "Løping" over vidda frå fløyen til ulriken ca 2,5 time. Intervaller med damene i skauen....9 x 1,5 min. 1 times økt. 3 km oppvarming og nedjogg.

Og jippi....eg kan kjøpe ny gps pulsklokke....får den dekka av forsikringen.......glede....stor glede.

Stoltzekleiven nedover...jaggu bratt her ja

søndag 20. mai 2012

Fram og tilbake tar nesten like lang tid

Omg for ett herlig vær.......og eg var så heldig å få sykle tilbake til basen. Noterer meg sykkeltur frå Osterøy til Bergen. Brukte berre 1 time og 40 min i dag......2 timer i går så det gjekk så fjordene blåna. Blei samme runde som i går....om Grimen. Eg ve fortsatt ha racer sykkel......dei suser jo så elegant forbi meg. Meg don`t liker.......eg ve ha meir fart....fart e digg. Eg ska prøve å stå i mot å kjøpe.........eg har ikkje brukt for sei eg til meg sjølv heile tida........ :-)

lørdag 19. mai 2012

Sykkeltur

Eg er ikkje syklist......har ikkje øvd mykje på det....ein tur dei to siste åra tenker eg. Men i dag blei det tur frå Bergen te Osterøy....noterer meg to timers  økt. Grådig flotte sykkeltur forhold.....kosa meg all det way.

Moro å spele hjelpelaus på å pumpe luft i dekket......så det måtte ein tilfeldig mann gjere........fin trening for meg å trene på å være hjelpelaus......og han fekk nok ein følelse av å være viktig for ei kvinne i nød. Vinn vinn situasjon det altso......

fredag 18. mai 2012

Eg flagga ut......

Jepp da ingen trening på 17 mai........eg var for late.

Og når ein har vert lat ein dag så er det lett å bli lat dagen etter også.......så dobbel utflagging på ein måte.



Men i morgo så lar eg ikkje nasjonaldager stoppe meg......då er det back on track.

He også sendt slik forespørel te forsikringsselskapet om dekking av ødelagt Garmin klokke.....eg toucher og toucher men klokka ve ikkje la seg påvirke...........sorg...stor sorg.

onsdag 16. mai 2012

Har ein først sagt det så får ein gjer det og.....

Det rett og slett hølja ned når eg var klar for å løpe heim.....men har ein først sagt at ein ska så e det berre å kjøre på......uansett vær.

Brann hadde nettopp vunnet på stadion så eg måtte løpe zikk zakk mellom supporterne for å komme meg på fram.

Gjennomblaut noterer eg meg 6,5 km på tampen av dagen.

Gjer alt for ein skillingsbolle....

Eg er ikkje ei bollespisende dame......det blir svært sjelden......finner ingen boller som eg virkelig liker. Foruten den eine......skillingsbollen frå Hjelles bakeri......den klarer eg ikkje stå i mot. Alikevel så blir den berre kjøpt ett par gonger i året.

Etter gårsdagens fjelltoppløpetur så var eg gira på ein skillingsbolle i dag. Plutselig så berre må ein ha. Men eg liker ikkje å få uten å jobbe for det......så derfor blei det 9 km sykkeltur til nærmeste Hjelles bakeri. Kjøpe bolle og innta den før ein sykla i retur.



I dag var bollen litt tørr.....blei litt skuffa faktisk.....var not verdt pengane men eg fekk meg no 19,5 km på sykkeltur.....litt over 1 time. Men eg sykler nok for seint for dette var ikkje nok trening i. Greit for litt restitusjon men eg ve svette meir. Så då får ein berre løpe ein tur etter jobb i kveld.....det må bli sånn.


Eg ve ha racersykkel......greit eg har tynne dekk men racer er liksom litt tøffere. Greia då er at eg nødvendigvis måtte ha sykla meir.......og eg er usikker på om eg er så glad i det liksom. Men ein rosa og kvit racer hadde vert moro lell.

tirsdag 15. mai 2012

I dag blei det likar......

I dag skulle eg egentlig løpe intervaller med damen......men eg var ikkje i humør..... Lysta var ikkje der.....vel vitende om at dropper eg intervallene så må eg ta dei igjen....slik er avtalen med meg sjølv. Damene  sku løpe 5x 1 min.......pause og 5x1 min....samt opp og nedjogg.

Eg derimot ville te Ulriken i dag....gåtur tenkte eg. Det varte veldig kort tid.....for eg starta med løping ganske så kjapt.....når ein er van med å løpe så blir det rart å gå når ein ska ut på tur.



Uansett så kom eg meg te toppen og det fortsatt mens sola var oppe. Gjekk faktisk leikende lett oppover fjellsida.....Planen var så å løpe ned Nattlandsfjellet.....men løp ein feil sti trur eg...havna ihvertfall  Sædalen. Blei seine kvelden og lengre økt enn eg sku ha men kosa meg heile vegen. Notere meg 2t og 30 min tur.

mandag 14. mai 2012

Støl etter 6 km......what is wrong

For ett nesig......ikkje nok med at det er hauststorm i mai.........surt som fy.......regn all day long og ein motvind som tar frå alle kanter...........men det verste.... eg har stive bein etter 6 km??????? Det vil eg kalle å bli hardt straffa for at ein har hatt nokre rolige dager med lite trening. Så fort gløymte beina stølheten som ikkje skal komme før etter 30 km......kvifor dukke opp på 6 km????

Konklusjon: Ein våt, kald, regnfull, drittsur dag..... der treningen som vanligvis har maks effekt på humøret......berre forsuret tilværelsen. Det må bli likar i morgo.........det må det berre.

lørdag 12. mai 2012

Holmenkollstafetten

Gå man så kjekt. Sol og ein herlig dag med kjekke damer. Min første stafett ever....moro. Løp for BFG Fana. Me kom på tredje plass og eg grusa til med bestetid  i min pulje på min etappe. Jaggu e det litt fart inne i denne gamle skrotten.....herlig.

Kosa meg maks heile helga...lykke

fredag 11. mai 2012

Back på gamle trakter....Sognsvann

Det var digg å entra Sognsvann igjen. Det er jysla fint der oppe og runden rundt Sognsvann e berre digg å løpe.
Blei ein rolig runde rundt vatnet...opplading til Holmenkollstafetten i morgo.

tirsdag 8. mai 2012

Fanafjellet x2...og intervaller etterpå

Joda kroppen fungerer den....
I kveld blei det ein løpetur opp Fanafjellet ...og det er bratt vil eg sei. Eg var ikkje heilt fornøgd med flyten, åpnet nok litt hardt. Løysinga blei 3 min pause og så løp eg Fanafjellet ein gong til......fordi det berre måtte bli sånn.

Etterpå blei det intervaller med damen i skauen...måtte øve på litt vekslinger til Holmenkollstafetten. Blir moro det......eg gleder meg.

Så i dag kan eg notere meg 4 km oppvarming......2 turer rett opp fjellet (13-1400 meter rett opp)....så 3 km lett løping.......før 30 min med hurtige korte intervaller....så 3 km rask løping tilslutt. Og då fortjente eg jaggu snickers.......

Kroppen e megalett...nesten som å fly på dei korte øktene......herlig.

mandag 7. mai 2012

Kosetur i kveld også

I dag var planen berre å lunke avgårde i rolig tempo.... Kjenne litt på beina....ett par lette stigningsløp....kjenne litt fart....jepp rett og slett berre kose meg.

Noterer meg derfor 8 km med rein kos......positive tanker.....mangla ingenting....kroppen er maks lett...herlig.

søndag 6. mai 2012

Bakkeintervaller

Når eg sneik meg unna intervallene i går så måtte eg te pers i dag.  Noterer meg 1 times treningsøkt. Og 5 bakkeintervaller uten å bry meg så mykje om fart. Har ikkje løpt i bakker på lang tid så fokusen var å komme opp.

Noterer meg tilsammen 7,6 km.

lørdag 5. mai 2012

Lørdagsjogg satt langt inne

I dag var det dags å løpe litt igjen. Hadde planer om litt intervaller men kroppen ville liksom ikkje i dag. Det er litt kjedelig og litt tyngre å sette fart all by seg sjølv.....spesillt når ein er meir gira for å løpe comfort.

Noterer meg derfor 4 km løping i comfortsona, 1500 meter i 3,50 tempo (det var død og pine i dag, 3 stigninger undervegs gjorde det til maks slit.....misser all fart og mot), avslutta med 2,5 km i comfortsona. Og må ikkje gløyme 5 km rolig tur heim frå jobb i kveldingen.


torsdag 3. mai 2012

Presser alltid inn litt trening

....jepp klarte det i dag og.....alt kjem jo an på kva ein prioriterer.

Blei 6 km i 5, 30 tempo i kveld. Lurte inn 3 stigningsløp i bakke tilslutt.

No berre gleder eg meg til 3-4 dager i Oslo next week.......håper sola varer for eg ve te Sognsvann å løpe....og der er det jo alltid sol.

onsdag 2. mai 2012

tirsdag 1. mai 2012

Intervaller med damene

Oppvarming: 5 km

Så 3 stigningsløp

Fulgte opp med 3x2 min
.......først i 3,40 tempo
.......andre i 3,35 tempo
.......tredje i 3,35 tempo

Deretter 3x1 min
.......første i 3,30 tempo
 ......andre i 3.10 tempo
 .......tredje i 3.30 tempo

Nedjogg 2 km

Løpe te bussen jogg 3 km

Herlig sol......grådig fine bein.....men alt for lite mat......må ete mykje meir......nesten svimmel på trening.....men eg e liksom mett.

Lurer no fortsatt på kor nøyaktig den derre klokka måler......eg føler meg tyngre i æsen enn tempo på klokka viser....ja ja.....egentlig ikkje viktig.......viktigaste er jo å bevege seg