onsdag 29. august 2012

Får ikkje løpt....

....frustrerende å ikkje få løpt siden lørdag........men feber og forkjølelse herjer endå.

mandag 27. august 2012

Skogsløp......Hordnesskogen

Lørdag morgo og eg va gira for å delta på løp. Skogsmaraton i Bergen, toppers. Egentlig va eg klar for å løpe heile distansen men pingla ut fordi nokon sa at løypa var så tung og hard. Så eg meldte meg på 3 runder a 8,4 km. Og det blir vel ein 25-26 km.

Løypa var krevende men moro....mykje oppoverbakker....,herlig. Hadde som vanlig ikkje ete meg opp stort nok energilager så etter runde 1 så måtte eg ha mat.....mykje mat. Det blei servert deilig sjokolade kake......bananer....sjokkis.....steeerrrk saft og cola. Og eg stoppa på kvar stasjon for å innta ett måltid. Taper jo tid men målet mitt va å ha det gøy........og det hadde eg.

Løp stort sett åleine heile vegen så ingen å holde fart sammen med.....tenkte ikkje fart i det heile.
Farten va ikkje høgare enn at eg kunne synge sammen med musikken på øyra, eg tok meg også tida te å preike med publikum....samt heie på konkurrrrenter.  Eg kosa meg heile vegen, kroppen funker, ingen ubehag og fine pust. Grådig flotte bein som elska skauen har eg ihvertfall.

Drog te og med te med ein spurt på slutten......berre for å gruse ein som hang på.

Tida på 8,4 km x3 vart 2 timer og 13 min......behagelig tempo. Den tida gav meg 2.plass.....pokal og greier.



Runde 1                     Runde 7                    Runde 13               Runde 19               Runde 25
Runde 2                     Runde 8                    Runde 14               Runde 20               Runde 26
Runde 3                     Runde 9                    Runde 15               Runde 21
Runde 4                     Runde 10                  Runde 16               Runde 22
Runde 5                     Runde 11                   Runde 17              Runde 23
Runde 6                     Runde 12                   Runde 18              Runde 24


Her ser det jo jaggu ut som at det berre var meg som deltok.......då blir 2.plass lite å skryte tå......på ein måte. Men det var fleire altså.

Febersjuk både søndag og mandag....e vel bakdelen med å bli våt og skitten.


torsdag 23. august 2012

Reprise på i går

...løpe heim frå jobb i kveld også.

 Noterer meg 8 km tur...passelig tempo. Litt rolig og litt fortere. Herlige haustkveld.

onsdag 22. august 2012

Løpe etter jobb...

...blir alt for tidlig mørkt for tida og det regner så det holder. Alikevel så ville eg løpe ein omveg heim frå jobb. Beina er gode etter intervallene i går.

Runde 1....5,51
Runde 2....4,55
Runde 3....5,11
Runde 4....5,00
Runde 5....4,56
Runde 6....4,57
Runde 7....4,42

tirsdag 21. august 2012

Har virkelig savna intervalltreningen med damene...

.......så i  kveld prøvde eg til igjen. Kjenner at det er virkelig motiverende å løpe sammen med nokon......og kroppen min har tålt ein dasseperiode......eg klarer fortsatt å holde litt fart og har for mykje igjen etterpå.

Mål 2 km oppvarming, 3x3 min, 3x2min, 2 km nedjogg....og 1 min pauser imellom.

Første 3 min fart 4,00
Andre 3 min fart 3,58
Tredje 3 min fart 3,49

Første 2 min fart 3,45
Andre 2 min fart 3,49
Tredje 2 min fart 3,52

Når me var ferdig med dei øktene så spør eg: ka ska me løpe no då? Svaret va...me er ferdig.....ja ja....men moro å være litt sosial.

mandag 20. august 2012

Lei blei til klar igjen...

...slutte med løpinga er ikkje enkelt altså......har prøvd opptil fleire gonger.......men klarer det liksom ikkje heilt.

Noterer meg 1 times tur i går, søndag og 6 km i kveld.

lørdag 18. august 2012

Lei.....

No har eg drevet med løping i maaaange år og slite med motivasjonen for å fortsette. Tar meg ein pause medan eg vente på at motivasjonen kjem tilbake........og gjer den ikkje det så er det greit. På gjensyn.

torsdag 16. august 2012

Ingen harmoni......og dårlig tid....

Egentlig ikkje tida te trening.......men eg klarer no å presse inn ei økt åkke som. Alt for varmt ute.......litt stive bein etter fjellturer......tidspresset hengende over seg...........og eg fant aldri flyten....det var berre tungt og svettig.

Runde 1.....5,43
Runde 2.....5,24
Runde 3.....4,42
Runde 4.....4,55
Runde 5.....4,49
Runde 6.....4,36
Runde 6,5.. 5,25

Men men eg fekk no te ei treningsøkt sjølv om det absolutt egentlig ikkje sku gått i dag. 6,5 km er bedre enn ingen km. Og no har eg jysla dårlig tid.......

onsdag 15. august 2012

Bruviknipa

Fridag og sol. Løpetur (med ein del gåing fordi det er noko bratt) til Bruviknipa. Tid ca 3 timer. Noko stive legger etter gårsdagens viddetur men ein fine tur.

tirsdag 14. august 2012

Over vidda

Gåtur.....rask gange over vidda frå Fløyen til Ulriken med hyggelig selskap. Tid 3 timer og 40 min.

søndag 12. august 2012

Yngvar lurte meg.......

......trøtt etter mykje jobbing og sosial aktivitet......låg på sofaen......sjekka kinoprogram....drømte om stor pose hektogodt og pop corn.......og eg var klar.

Så gneger det ei lita stemme i bakhodet......"1,5 time te kinoen byrjar du burde tatt deg ein liten løpetur".....stemme nr to roper "drit i da"....."du kan løpe i morgo"......."du fortjener å loade kroppen med karbo"....stemme nummer ein seier "du rekke ein tur"...."så kan du ete mykje digg med godt samvet".....omg for ett mas.

 Plutselig så høyre du berre han Yngvar i det fjerne....."berre gjer da"......... Og då må ein jo berre det. Så eg kasta på meg løpeklær og ga gass.

Runde 1.........5,15
Runde 2.........4,44
Runde 3.........4,28
Runde 4.........4,34
Runde 5.........4,20

Så då blei da 5 km då.....tid 23,10.

Då gjenstår berre dusjen...kjøpe hektogodt.......stikke te byen......og berre kjenne godt etter når den gode samvittigheten legger seg over meg.

Takk Yngvar.......

fredag 10. august 2012

Tidlig oppe.....

.....allerede kl 07.30 er eg i Fjellveien og he planer om ein rolig luffe tur. Greia er at eg har sneket meg unna alle fartsøkter i sommer......ingen intervaller. Men eg e god på å snakke om dei derre intervallene eg ska utføre. Så etter 3 km luffe løping så prøvde eg å sette litt fart. Omg eg e tung i kroppen altså......uansett så blei det 4x4 intervaller. Kunne løpt fleire men ska jo ikkje overdrive når ein har trent så lite fart.

Runde 1 .....4.40 fart (I am so slow :-) )....917 meter
Runde 2......4,28 fart (litt bedre men hallo.....eg ska liksom løpe i rakettfart :-(....902 meter
Runde 3......4,16 fart (ja  ja)......942 meter
Runde 4......4,10 fart ( eg holdt ihvertfall heilt inn, kjem an på ka ein fokuserer på ja)....970 meter.

Avslutta med 2 km nedjogg. Tok meg nok ikkje heilt ut i dag, var usikker på kva kroppen ville holde når eg sku prøve å sette litt fart.

Okey eg har ikkje farten inne akkurat no men gidd ikkje stresse hodet mitt med det.....kvifor gidde det.....eg kjem ikkje te å løpe raskere ved å gjere det. Nei da eg slapper totaly av....farten kjem den, aksepterer at slik er det no.......å eg veit jo ka fart som bur i denne kroppen så då e det jo berre å løpe på.

Uansett......ferdig å trene og kl er berre knappe 08.30.........nais.

torsdag 9. august 2012

Dagens økt....

1 km       5,45
2 km       6,00
3 km       5,40
4 km       5,30
5 km       5,15
6 km       5,40
7 km       5,33
8 km       5,31
9 km       5,35
10 km     5,19
11 km     5,37
12 km     5,03
13 km     5,15
14 km     5,20
15 km     5,17
16 km     4,56
16,5 km  4,50


.........har ikkje akkurat rakettfart på øktene mine......på tirsdag blir det intervaller med damene igjen.....så få farten opp igjen blir målet.......eg elska å løpe fooooorrrrttttttt.

onsdag 8. august 2012

tirsdag 7. august 2012

Lita kveldsøkt etter jobben....

Dei 3 første km var oppoverbakke og det merkes at ein ikkje akkurat har pressa seg når ein har løpt siste tida men men

1 km........5,45
2 km........5,01
3 km........5,43
4 km........5,07
5 km........5,04
6 km........4,30
7 km........4,32
8 km........5,16
9 km........5,08
10 km......5,09

Er jaggu lenge sidan eg har løpt beint 10 km. Grett at kvardagen er her igjen, får litt meir ordning på løpingen då.

mandag 6. august 2012

søndag 5. august 2012

Pressa inn ein løpetur i dag også....

....greit det regner litt men ellers har det jaggu vert bra vær i Bergen siden pinse spør du meg.......nedbør har eg nesten gløymt ka er.

Litt travel dag men etter lang dag i bil måtte eg ut å løpe ein tur......ein må liksom det når ein er bitt av den derre løpebasillen.......hjelp løpingen har blitt ein del av meg.....herlig.

Planla ein 5 km tur men det blei 7 km...i 5,30 tempo.....rolig og fin. Endelig er ferien over........jippi....ska bli deilig med litt rutine igjen.


lørdag 4. august 2012

Musikk te løpingen

Eg må være den minst oppdaterte løperen på musikkfronten. Noterer meg 12 km løpetur i dag....i dassetempo. Uansett så har eg vel som mange andre musikk på telefonen som eg kjører på med når eg løper.......greia er at telefonen kimer heile tida. Ikkje fordi eg er så poppis....det er berre 20-30-40-50-60 tallet som ringer fordi dei ønsker låtene sine tilbake. Kan ikkje bli fart på turene av slikt skvip....."she loves you yeah yeah yeah#........særlig. Skjerpings.

fredag 3. august 2012

Trene mot noko......

......kjenner at det er litt vanskelig å komme seg ut å ha gode målretta treningsøkter for tida. Eg dasser no berre avgårde uten mål og meining liksom. Men eg ska ha cred for at eg kjem meg ut trossalt :-) .

Men okay når ein ikkje har mål så får ein sette seg det då. Eg meldte Siri i treningscampen for å høyre om hennes plan for løp i september. Svaret blei halvmaraton i Oslo. Ingen dum ide......eg sitter jo å venter litt på plass i Berlin maraton....skjer det så skjer det. Uansett så meldte eg meg på i Oslo........kjenner at eg har lysta på ei helg der. Kjekt med løp i Oslo.

Så då er det slutt på den derre mållause treningen......no har eg jo ett mål....så berre å kjøre på.

I dag vart det only 5 km tur........i morgo blir det likar.

torsdag 2. august 2012

Høstmørke

Okey det er berre å innsjå at høsten har starta......blir alt for tidlig mørkt om kveldene. Eg liker å løpe på kveldene og gjorde det i dag også. Men det blir siste gongen. Greit ein setter høgere fart når ein ikkje e heilt trygg.......men det blir ikkje noko hyggelig å løpe når hjarta e i halsen.

Det er på sånne kvelden ein sku hatt ein løpepartner men men.......avsluttet etter 9 km i kveld....då tok eg bana heim. Ville ikkje utfordre skjebnen liksom.