fredag 30. november 2012

Alt for mykje jobbing......

.....alt for lite løping.....og eg savner det. Eg har rett og slett vert tom for energi i 14 dager minst. Det er uvant når ein vanligvis er overloaded av den sorten. men men det har vert mange grunner til energitap........men no e kroppen nearly full av energi igjen. Tiltross for mykje jobbing.......opp mot 18 timer dag x fleire berre denne veka.

No nærme det seg mykje fri.......Oslo tur next week. Og eg sitter å lurer på tur te Kanariøyene 1 veke før jul......hadde vert digg.

Ska jo prøve å følge ett treningsprogram no fram mot London maraton........og det tenkte eg å begynne 1 des.

Så då e det jo berre å kjøre på.............

onsdag 21. november 2012

Ja ja.....

....noterer meg 5 km running i går.

Er jaggu meg påmeldt London maraton te neste år. Sjokk og vantru..........he he......men det skal bli moro. Denne gongen ska eg prøve å følge ett av desse treningsprogrammene som  alle snakker sånn om.

 Før har eg jo berre løpt på lykke og fromme.......og det har jo ikkje akkurat funket optimalt. Egentlig så har det ikkje funket at all. Og når ting ikkje funker så er det jo dags å prøve noko anna.

tirsdag 20. november 2012

Late dager........

Torsdag:
-ska du trene i dag?
-orker ikkje.....er så trøtt......einaste frikvelden denne veka

Fredag:
-ska du trene i dag?
-rekker det ikkje.....først jobb......så heim......så julebord

Lørdag:
-ska du trene i dag?
-orker ikkje......måtte sove lenge etter julebordet i går....skal på jobb

Søndag:
-ska du trene i dag?
-orker ikkje......ska på jobb.....har jobbet 12 dager i strekk no.....ska på sjukebesøk.....

Mandag:
-ska du trene i dag?
-nei........min første fridag på alt for lang tid.......eg ska sove.

Så mange dager fri har eg ikkje hatt på enormt lang tid........men det har no vert digg også.......men i morgo så må eg nok komme meg ut ein tur.......

onsdag 14. november 2012

Kosetur......

..........blei ei superhyggelig løpeøkt med løpegruppa i dag og. Berre litt regn........kjekke samtaler.....fin temp og 13 km noteres. Snakketempo e jaggu heilt fint å løpe i av og te.

tirsdag 13. november 2012

Eg elsker intervaller..........

(.........Siri på treningscampen påstod det for ett par år siden.............og eg må bryte sammen og tilstå at ho nok har heilt rett).

I går kveld etter jobb noterer eg meg 9 km i 5,00 fart.

I dag var det intervaller med damene i Hordnesskogen igjen.

Mål
5 x 2 min med 1 min pause
3 min pause (blei berre 2 min )
5 x 2 min med 1 min pause.

Er jo litt seige bakker i lysløypa i skogen så me fekk brynt oss godt.

Fart på første 5x2
4,10-4,20-4,14-4,18-4,02

Fart på siste 5x2
4,05-4,20-4,18-4,20-3,40

Tok meg ikkje ut i dag men fekk no jage litt fart........moro å kjenne at ein lever (puster) på ein måte.

lørdag 10. november 2012

Joho.........moro å løpe i dag og....

.....i går noterer eg meg 8,5 km + 4 km.

I dag noterer eg meg 13 km......regna ikkje i det heile.

onsdag 7. november 2012

Gjennomblaut.....

....for i dag plasker det grådig. Men men gjennomført 20 km asfalt, tid 1, 47 min. Rolig økt der ein aldri jaga pust....berre moro.

mandag 5. november 2012

Kveldsjogg....

.......noterer meg 9 km løpetur i kveld også. Ingenting er som å lufte hodet med ein løpetur etter ein lang arbeidsdag.

I am not a Stoltzegirl.......

......men i dag blei eg invitert med til å bestige Stoltzekleiven. Trur det må være 5 år sidan sist eg gjekk opp der....men ned he eg gått. Dama eg hadde med driver å bestiger topper i det store utland..... så eg rekna no med å få brynt meg litt.....og det fekk eg.

Sjølvsagt hadde eg gløymt å lade klokka så den ebba ut før me fekk begynt. Starta med 4 km oppvarmingsløpetur.........var glatt i Stoltzen i dag så me bestemte oss for å ta det kontrollert. Snakka heila vegen men fekk no kjent litt på syra. Avslutta med 4 km rask gåtur etterpå.

Kjekke tur...hyggelig selskap men eg ska løpe heim frå jobb i kveld også....for her er meir krutt som må brennes.

søndag 4. november 2012

Eg ve ikkje påstå.....

....at eg smiler mens eg løper........men inni meg kjennes det sånn ut. Noterer meg 11 km tur....ca 1 time. Kosa meg heile vegen og i dag kunne eg ha løpt 2 timer til......Lykke.

fredag 2. november 2012

Inter....inter....intervaller.......moro

Ja for det er moro å pese litt....kjenne at lungene nesten rivner frå festene........blir ør i knotten........beina visner som at lammelsen berre har innhenta deg.....pain....men ein smiler vel for det og har det grisekjekt.

I dag joinet eg løpegruppa igjen......fredag etter jobb....setter seg ned...visner lett og tenker no sku eg nett hatt meg ein strekk på sofaen. Men neida ein overvinner strekkønsket og kaster på seg treningsklær....lik så mange gonger før. Ein løper helga inn og gleder seg.

Oppvarming.....5 km
4 stk bakkeintervaller....tok ingen tid...var for opptatt av å puste....
2 x 1000......3,50.....3,39
Nedjogg 3 km

Kor mange kokosboller kan ein innta før ein kan kalle inntaket "Å gå på ein smell"? For eg lurer på om eg nettopp har gjort det eller om eg gjekk klar.

torsdag 1. november 2012

Eg koser meg så gale.......

.......når eg får løpt meg ein tur. 11 grader....føn vind.....mørke.....rolige bygater......vaffelsteiking utenfor Moods of Norway......grynblanding med melk og druer......Lykke. 10 km......berre kos