søndag 31. mars 2013

Jippi......

......endelig løpetur igjen......herlig......gluggkosa meg. Og kampen mot sjokkissen e begynt. Blir liksom ein vane å putte handa opp i sjokkisskåla. Huset er fritt for sjokkis men på jobb idag så står eg no der med hånda i skåla igjen......gliser og er fornøgd. Men no e det slutt.

Klarer ikkje løpe raskere når kroppen inneholder meir sukkerlake enn vann......ikkje sterkt overdrevet.

Uansett så vart det 1 times rolig løpetur med kompis Terje.......i snøvær.

(Demostrasjonsfoto av snø......kjekkere med ett teit bilde enn ingen bilde).



lørdag 30. mars 2013

Lite løping.....

........masse sjokkis.
Så no må det være slutt på den type tilførsel på ei stund. Kjem te å ende med diabetes.


Tors.....20 min løping
Fre & lør......skitur










Kvamskogen med Gudny og tantebarn Sonja.....lykke






onsdag 27. mars 2013

Påskegave.....

........som eg vart so glad for. Eg liker fancy pannebånd når eg løper.....men finner sjelden nokon eg liker. Dei fancy båndene ein ser på reklame og lignende er ofte erstattet med kjedelige farger i butikken. Eg kikker no alltid etter bånd og i går fann eg ett eg lika. Skulle berre dra kortet når karen bak disken sa: "Det der selge me ikkje........dei følger med noko superundertøy". Krise........før han avslutta med å sei "du ska få det i påskegave frå meg"......lykke... skakkje meir te for å glede meg.

Biter nesten av meg underleppa....men fokusen sku være mitt nye Pannebånd......

I dag blei det 1 times løpetur med ein kompis......liker å komme i gong om morgonen så 8.15 var me i gong i herlig vær...

Skimter ein Ulrikens topp i det fjerne.......

Løpeturen gjekk rundt Lundgårdsvannet.......via Nygårdsparken......passerte der Regnhytta.......og den har ikkje fått vært særlig nyttig på lang tid........for eg kan knapt huske sist det regnet i Bergen.


1. Tempel for regn
«Et tempel for regn» ble Regnhytten kalt da den ble døpt i regnvann og regnvær i oktober 2000. Skulpturen står ved sørenden av Store Lungegårdsvann og er designet av den nederlandske kunstneren Martin Borchert. Innvielsen fant sted i kulturbyåret, på en sur og grå og våt dag. Den syv meter høye Regnhytten er en hyllest til naturens elementer generelt og bergensregnet spesielt. Inne i den kuppelformete hytten finnes en renne i spiralform fra tak til gulv. Rennen samler opp regnvann og lar det sirkulere fra øverst til nederst, til det til slutt sildrer ut i Store Lungegårdsvann. Legg besøket til en regnværdag.

Litt spesiellt spør du meg........liker ikkje regn så liker ikkje regnhytta heller....

Herlig start på dagen.........me like......




tirsdag 26. mars 2013

Voss........

........e flott i solskinn.  Atter ein herlig dag i slalåmbakken........litt meir råkjøring....måtte prøve å holde følge med ein kompis. Så i dag blei det god trening siden ein va i djup hockey heile vegen. Herlig å kjøre så raskt at ein begynner å tru at ein er ung igjen........Alikevel var det rom for 16 km løping i kveld...... i 5,10-5,20 fart.........sammen med Gudny og bror hennar. Tid 1 time og 25 min......

Voss e jo ikkje så stor....men det skjer mykje der.....

Lenge sidan eg hoppa tandem paraglider men litt fristande når det kom fullt av sånne i lufta....
Dinglo og danglo førte oss opp te Hanguren.........kjentes ikkje heilt trygg ut men den har no dingla ett par år.....så då måtte det gå....




Før hadde dei noko som heite skiballett......her prøver eg nokon triks og det gjekk jo ikkje godt.....



Flott i bakken....ingen kø...berre å kjøre på.....



Kompis Stig i full konsentrasjon.........

mandag 25. mars 2013

Ski og........

.......intervaller i dag.


Først Voss og slalåm heile dagen......nydelig sol... Så intervaller med Gudny på kvelden....4x4 min.
Gjennomført på km/t
14,6-14,9-15,2-14,3......2 min pause mellom....intervall 2 og 4 inneholder ein bakke. 4km oppjogg og 3 km nedjogg.





Ser ut som om eg ska rane ein bank.......men eg liker berre ikkje kulde i fjeset




På Voss hadde dei skikkelig husmannskost.....
smakte godtu


lørdag 23. mars 2013

Påsketrim må til.....

.....så med deilig sol så var det berre å komme seg ut.


Noterer meg 2 km løpetur før eg møtte Gudny. Sammen løp me avsluttningsdelen av Bergen city maraton løypa..9,6 km.......ikkje alt for fort for me må jo preike litt.....ikkje alt for seint for me må jo ikkje fryse. For sjølv om sola skinner så er det ein bitende kulde....som trenger gjennom marg og bein.

Avsluttningsvis løp me te Gamle Bergen med retur sentrum ca 7 km. Svolten og tørst ser me te stor glede at Bøndene har marked i byen....og me berre må ha nysteikt SVELE.....


Lagrene fylles raskt med slike godsaker.


 Måtte teste ut å ta bilder på den knallraude veggen ved Grieghallen.......

Traff på ein liten mann.....har egentlig alltid tenkt han der karen der var small......eg er ihvertfall høgare enn han.........ja særlig......

Man tager det man haver......"Alle må få".......

fredag 22. mars 2013

Eg er ein lystløper.....

......så etter at eg pressa meg gjennom intervallene forrige veke......samt at det har blitt litt mykje mas om persing og bla bla bla.....så gjekk eg litt lei....og når eg går lei så pauser eg til lysta kjem tilbake.

Så det blei ingen løpetur før onsdag denne veka......då løp eg 35 min rolig tur.

Og for å finne litt ny motivasjon så har eg meldt meg på Bergen idrettsklinikk sitt springekurs. I går var første gong...foredrag om skader ol.....moro med litt ny input. Etter kurset kosa eg meg med 55 min løpetur....kjente at no var det kjekt att....heldigvis.

Og i dag tøffa eg meg til med bakkeintervaller igjen....samme bakke som eg syns var møkk sist....men i dag var det ikkje møkk....det var faktisk moro og blei ei langt bedre økt. 4x4 min intervaller. 4,5 km oppjogg og 3,5 km nedjogg.

Forrige vekes resultater;                             Denne vekas resultat;
4 min 637 m                                               4 min 681 m
4 min 626 m                                               4 min 707 m  (5,40 pr km)
4 min 618 m                                               4 min 697 m
4 min 671 m                                               4 min 698 m

fredag 15. mars 2013

Bakkeintervaller......

......e noko skikkelig MØKK.. Hadde ikkje lyst....var egentlig stein irritert......ville berre løpe rolig.....comfort.

Men det er jo berre å kjøre på......

4x4 min

1. 637 m
2. 626 m
3. 618 m
4. 671 m

onsdag 13. mars 2013

Fjelløping....

......blei det i dag. Nydelig sol.....skare føre..hyggelig selskap...
...piggene på og avgårde. Noterer meg 1,5 times løpetur. Flott å løpe innover fjellet på Skulstad i dag....






tirsdag 12. mars 2013

Endelig litt meir fart.....

.......for mandag blei det rolig tur på 50 min. Ergo så hadde eg overskudd til intervaller i Hordnesskogen med damene i kveld.

Plan: 4-3-3-2-2-1-1, 2 min pause etter 4 & 3 min....og 1 min pause etter 2 & 1 min.

Snølagte veier, fare for glatte parti......samt kupert løype....men moro. Eg hadde superlett ktopp men tok meg ikkje heilt ut.

4 min.....fart 14,5
3 min.....fart 14,1
3 min.....fart 14,2
2 min.....fart 15,5
2 min.....fart 14,0
1 min.....fart 14,5
1 min.....fart 17,2

Oppjogg 2 km.......nedjogg 2 km.....eg hadde for mykje inne etter økta i dag....jobba ikkje mdd tung pust i det heile.

lørdag 9. mars 2013

Daffetur......

........e bedre enn ingen tur.

Noterer meg 2 timers løpetur i skauen i rolig tempo med løpegruppa.

fredag 8. mars 2013

Løpt litt....

Søn 20 +45 min


Man fri

Tirs 60 min løpetur

Ons 50 min løpetur med ein kompis...






Torsdag......30 min løpetur

Fredag......2.15 min løpetur med Gudny...





Har vert ei alt for slapp veke..........ingen intervaller.....lite fart....berre daffeløping...så må te med skjerpings

lørdag 2. mars 2013

Hangler litt.....

...igjen. Frostig og liten form i går......ingen trimming.
I dag hadde eg løpeavtale med veninne.....så stilte opp. Ho hangla også.......men me prøvdeno å løpe litt.

Blei 9 km med skyhøg puls......svært rolig.
Då avslutta me og havna på bakeri istadenfor.......digg.