lørdag 30. november 2013

Bakkeintervaller.....

........var seigt i dag. 2 julebord og veldig seine kvelder satt godt i kroppen. Men når ein har planlagt å løpe så løper ein.

Oppjogg...
Intervaller -2-3-4-3-2-1 min.
Så videre opp til Brushytten og retur.

Tid 1 time og 40 min.

Hyggelig men tungt.....

torsdag 28. november 2013

Bonusen med ny jobb.....

.......e når ein har ein gjeng med sporty kollegaer som joiner meg på løpetur før julebord.
Noterer 7 km med herlig sjøbris. Men kor e vinteren? E jo sommertemp.

onsdag 27. november 2013

Frognerparken.....

......og intervaller med treningscampen igjen. Det eg sakner aller mest med Oslo er nettopp denne løpegruppa her. Eg gluggkosa meg heile tida.

Eg var fotberedet på 8x1000 i dag men var fornøgd med at det vart pyramider istadenfor.

10 plussgrader.....over 30 personer....moro.

Med tanke på intervaller i går også så turde eg ikkje gje full gass.

12 intervaller....3x ca970.....og 9x ca 480.......fart begynte på 4,20.....og dei siste gjekk i 4,0 tempo. Godkjent....

tirsdag 26. november 2013

Intervaller.....

....... i høljeregn med damene i Hordnesskogen.

Vått og kaldt men gjennomførte:
2 km oppjogg...
Intervaller: 3x 3 min,  1 min pause, 1x4 min, 2 min pause, så 2x3 min....
2 km nedjogg.

Tung i pusten i dag....jysla tung.

søndag 24. november 2013

Snø......

....i bøtter og spann. Alikevel så gjennomførte meg, Gudny og Gudny bror 10 km på  1 time i Hordnesskogen. Nice Nice.

lørdag 23. november 2013

Dobbel igjen.....




....for eg har masse energi,

Først 1-2-3-4-3-2-1 min intervaller med Melkesyregjengen opp Fløyensvingene.

Så videre rolig løpetur opp til brushytten og ned igjen. Tid til sammen 1 time og 45 min.

Så 1 times testtrening på Barrys Bootcamp......løpeintervaller på mølle.....og styrketrening så det holdt.

Men Nice Nice day.






fredag 22. november 2013

Dobbel.....

......igjen.

50 min løpetur og 1,5 time Crossfit......roing...markløft....boxjump....pull ups.

torsdag 21. november 2013

tirsdag 19. november 2013

Dobbeløkt igjen........

........fordi det passet sånn.

Først 30 min Basic Crossfit time.....herlig kor det river i musklene...Nice Nice.

Så 1 time intervaller med damene i skauen....i snø til anklene. Greia er at det var for glatt for mine lettvektersko.....så fekk dårlig grep. Derfor gjekk 2 min x 4 og 3 min x 4 intervallene i ett forsiktig tempo for meg. Var litt bevisst i forhold til at beina har fått litt medfart i det siste......så rolig økt passet bra.



mandag 18. november 2013

Dobbeløkt....




...passet fint i dag. 5 rolige km til morgonen og 8 km sammen med Melkesyregjengen på kvelden. Moro...absolutt. La inn harde spurter i alle bakkene.....Nice Nice å kjenne att ein lever.

søndag 17. november 2013

Dobbeløkt..... ......

....15 km løpetur gjennomført.

Etterpå blei det 30 min Kettlebell teknikk......omg dei kulene er tunge altso.

Og tilslutt 30 min Crossfit runde med 100 boxjump, 100 kettlebell swing, 100 sit ups, 100 burpees, 100 ball (opp etter veggen). Mykje ord og uttrykk i crossfit.

Uansett så var det moro og på tirsdag prøver eg til igjen.

torsdag 14. november 2013

1 time.....

...løpetur med Mona i den mørke skogen. La inn 4 korte intervaller og ein kjenner jo på pusten at "ein lever" i hvert fall.

mandag 11. november 2013

Storm i kasta.....

....sku ein i hvert fall tru. For i dag så va det regn og vind til alle kanter. Men meg og Gudny trossa det meste....gjennomførte 14 km løpetur.....1,5 time. Iskald til margen men absolutt Nice.

lørdag 9. november 2013

tirsdag 5. november 2013

Grådig kjekt....

.......å løpe 12 km sammen med Siri i kveld. Kvalitetstid kaller eg denne turen.

mandag 4. november 2013

Oslo.....

........savner eg visst meir enn eg aner. I dag har eg løpt gatelangs sentrum....Majorstua og Maridalen og virkelig kjent på savn te løpemiljøet her øst. Treffer løpeglade mennesker overalt.....herlig. Eg trudde liksom at eg var ferdig med det der Oslo savnet.....siden det er så lenge sidan eg budde her....men nei...savnet er der like sterkt enno.

Noterer meg 80 min løpetur i dag...herlig. Og gleder meg over at eg ska løpe gatelangs her øst heile veka. Jippi.

søndag 3. november 2013

Løpe litt igjen....

.......noterer meg 8 km i skauen med Gudny på lørdag. Lite løping i det siste....vert så opptatt med reising og landing i ny jobb. Men no e ein klar att.