fredag 3. oktober 2014

Hellweek....

....hos Barrys Bootcamp. 5 økter på 5 dager med styrketrening og intervaller på mølle.
Eg fekk litt problem med logistikken så kjørte dei 5 øktene på 3 dager......åja......det var Hellweek så det holdt. Eg e4 mør frå topp til tå...og det er deilig å kjenne at ein lever.

29/9 1 time Barry og 4 km løping utenom
02/10 2 time Barry og 4 km løping utenom
03/10  2 timer Barry og 2 km løping utenom....juhu.

Har trent så mykje armer og bein at eg veit ikkje om eg må førtidspensjonere meg.

tirsdag 30. september 2014

Løpe....løpe....

.....litt.

22/9 1 times løpetur
23/9 Intervaller i skogen med damene
24/9 1 times Barrys Bootcamp
25/9 3 km oppvarming...opp Stoltzen....5 km nedjogg
26/9 Fri
27/9 1,5 times løpetur
28/9 Fri
29/9 1 time Bareys Bootcamp med intervaller

søndag 21. september 2014

Løpe litt....

....torsdag...1 time løping.
Fredag....sykla Rallarvegen.
Lørdag...1 time løping
Søndag 1 time gåtur.....5 km løping.

onsdag 17. september 2014

Runners æs...

.....savner eg. Noko skjer med æsen når ein ikkje trener....surra svinesteik æs e tungt å løpe med.

I dag blei det Stoltzen opp....samt 2 km running før og 4 km running etterpå.

På kvelden blei det Ulriken opp og 1,5 t running i myra etterpå.

tirsdag 16. september 2014

Gleder seg til å komme i form....

......igjen.

Tirs......40 min løpetur til morgonen.
Intervaller med damene i skauen...2 minx4.......2 min x 4.

søndag 14. september 2014

Trene litt...

2 sept fri
3 sept 1 times løoeøkt
4 sept  1 times løoeøkt
5 sept 1t 20 min løping
6 sept fri
7 sept fri
8 sept 1 time Barrys Bootcamp
9 sept Intervaller med damene i skauen
10 sept fri
11 sept fri
12 sept 1 time Barrys Bootcamp....avslutta med intervaller i 20 km/t
13 sept 2 t og 20 min løping med løoegruppa. Motbakkeintervaller 2-3-4-3-2-1-1-1-1

mandag 1. september 2014

...........

....
15/8 60 min løpetur
16/8 fri
17/8 fri
18/8 gåtur
19/8 60 min løpetur
20/8 60 min løpetur
21/8 60 min løpetur
22/8 90 min løpetur
23/8 fri
24/8 90 min løpetur
25/8 fri
26/8 60 min løpetur
27/8 50 min løpetur
28/8 60 min løpetur
29/8 febersjuke
30/8 febersjuke
31/8 febersjuke

torsdag 14. august 2014

Løpe.....

.....e fortsatt moro.

10/8 30 min løping
11/8 60 min løping
12/8 30 min løping
13/8 fri
14/8 60 min løping

lørdag 9. august 2014

Trene litt...

.....28/7 2 timer gåtur...29-30-31/7 1 time løpetur.
1-2/8 fri....3-4/8 45 min løping....5-6/8 2 timer gåtur....7/8 1,5 t gåtur....8/8 fri....9/8 1 time løping....

søndag 27. juli 2014

Søn-man-tirs-ons-tors-fre-lør...

.....har ihvertfall bevegd meg litt.

Søn...fri
Man..1 time løping
Tirs...1 time løping
Ons....fri
Tors...fri
Fre...45 min løping
Lør...fri

lørdag 19. juli 2014

Trener fortsatt. ..

.....berre ikkje så god på å føre.

Trener ikkje like mykje som før....men vil gjerne back. Så er vel dags for å begynne å logge litt igjen.

Denne veka har det vert 3 løpeturer av 1 time og 3 timers fjelltur med løping.

Still running around.

tirsdag 17. juni 2014

14-15-16-17....

.......vart det litt bevegelse også.

14...fri.
15...45 min rolig løpetur
16....opp ulriken....terrengløping...avslutta med asfalt...2 timer & 20 min
17....1 time asfalt....drag i bakkene....

Eg koser meg a lot...

fredag 13. juni 2014

1 times løpetur...

...e lenge sidan eg har hatt....moro...deilig vær. Noterer meg 1 time 12 juni og 1 time 13 juni......godt å kjenne at kroppen virke.

onsdag 11. juni 2014

Lite trening i byrjan av juni....

.......3 juni blei det 1 times løping med veninne. 4 juni løp eg 1 time rolig.

8 juni....1 1/2 times løpetur til Ulrikens topp...ned igjen og litt til
9 juni.....2 times løpetur med pust og pes opp alle bratte svingen til Fløyen.
10 juni....1 1/2 times løpetur til Ulrikens topp...ned igjen og litt til......samt intervaller med damene i skauen om kvelden. 8 x 1 min og 8 x 30 sec......30 sec pause.....2 km oppvarming og nedjogg. Mål: vinne alle intervallene....juhu.....det var visst fart i kroppen sjølv om eg har løpt lite fart.
11 juni...1 1/2 times løpetur til Ulriken...ned igjen og litt til.

fredag 30. mai 2014

Tirs-ons-tors-fredag.....

......fekk eg løpt litt og.

Tirs...intervaller med damene i skauen. 2+2+3+4+3+2+2.....mål: vinne intervallene.....yes I did. Mykje fart i denne kroppen.....herlig.

Ons....1 time løping med drag.
Tors....1 time rolig med veninne. Så kjapp tur opp Løvstakken fjellet for å sjå på løpet.
Fre....1 time rolig med veninne.

Herlige dager....sola skinner.

mandag 26. mai 2014

Lør-søn-man...

....må ein løpe litt også.

Lør....45 min rolig
Søn...60 min varierende....drag innimellom
Man...70 min varierende....drag innimellom...

torsdag 22. mai 2014

Nice day.....

........og 45 min løping......kjøre korte hurtige drag heile vegen. Herligbå kjenne på farten som ligg i kroppen sjølv om eg har løpt lite og sakte siste tida.




tirsdag 20. mai 2014

Endelig tirsdag....

.......1 time løpetur på morgonen.......og 1 time løping med damene i skauen etterpå. 9x1,5 min intervaller med sprut i....juhu.

mandag 19. mai 2014

12-13-14-15-16-17-18.

.......70 min....0....60 min.....0 min.....40 min.....45 min......90 min......rolige økter alt......forutenbakkedrag eller spurter siste del av øktene.

Herlig singlet vær....

...må jo berre nytes med ein løpetur. Noterer meg 1 times løpetur med 6 hurtige drag på slutten.

fredag 9. mai 2014

torsdag 8. mai 2014

Fysisk fostring....

.....er knall. I dag blei det løping opp....opp....opp.til brushytten......og ned....ned.....ned til sentrum igjen......1,5 time grådig rolig.

onsdag 7. mai 2014

1 time...

....rolig løping alone på mørke kvelden...herlig.

Lør....søn...man...tirs....

.....må ein trene litt og.

Lør....17 km
Søn....fri
Man...70 min løpetur
Tirs....2 times løpetur med innlagte hurtige 600 metere.

søndag 27. april 2014

21-22-23-24-25-26 april....

.....blei det litt løping.
21.....1 time rolig sammen med kompis
22....5 km rolig
23....1 time rolig med kompis....tung i pusten
24....1 time rolig gjennom nokre stafett etapper på BCM
25...3 km rolig....tuuung i pusten
26...oppvarming 4 km....tung i pust. Første etappe på BCM....3,3 km...bronkittisk gjennomført....tungt.

søndag 20. april 2014

Ons-tors-fre-lør-søn....

...må ein og løpe litt.

Ons....5 km med løpegruppa med nokre drag...eg e slow.
Tors....fri
Fre...1 times løpetur med veninne og 40 min rolig på kvelden-
Lør..6 times luftetur.....3 timer av dei løping over vidda...resten walking.
Søn... 1 times løpetur med veninne.

tirsdag 15. april 2014

Over vidda....

......3 timers tur.....med melkesyre gjengen. Ja ja tenker beina fekk mykje bank i dag.

mandag 14. april 2014

Løpestart....

.....kl 09 på morgonen.....1 time rolig.

På kvelden 7,5 km på 40 min med Melkesyrenløpegruppe..
.....føles som om lungene er tett etter så lite løping.

søndag 13. april 2014

I morgo.....

......begynner eg å løpe igjen.

Kom over litt sko som eg måtte kjøpe....
Den orasje solgte dei ut i Haugesund for 399....då måtte eg jo kjøpe.

Terrengsko. Den raude solgte dei også ut i Haugesund for 399....den har eg leita etter ei stund....aldri funnet str...men Haugesund va visst plassen.

tirsdag 1. april 2014

Vert sjuke....

......så tungheten i kroppen va ett tegn.

Karra meg te 1 times veldig rolig tur på lørdag.....så høge puls i motbakkene at der måtte eg gå....juhu

torsdag 27. mars 2014

Lite løping....

......tung i kroppen.

Mandag 10 km løpetur
Tirsdagintervaller med damene i skauen 10x 1 min...tungt som fy,,,,

My good kor lenge ska denne tungheten vare?

tirsdag 18. mars 2014

Intervaller....

,,,,,,med damene i skauen. 2 km oppjogg, 10x1,5 min intervaller, 2 km nedjogg.. Mål: vinne alle intervallene sjølv om eg stilte bakerst på kvart drag....juhu....måloppnådd.

mandag 17. mars 2014

mandag 10. mars 2014

fredag 7. mars 2014

Geilo....

.....1 time morgonjogg i slaps. Og slalåm under kjempe dårlig føre resten av dagen.

onsdag 5. mars 2014

Barrys....

......bootcamp blei i dag besøkt. Fokus armer og mage...og mølleintervaller....juhu...moro.

tirsdag 4. mars 2014

Dobbel.....

.....passa fint i dag og.

06.00 1 time crossfit


Så intervaller med damene i skogen......1 time.
2 km oppjogg
8x2 min intervaller....1 min pause
2 km nedjogg....

Flott økt i vårlig Bergen....juhu.

mandag 3. mars 2014

Dobbel.....

.....passet fint i dag. 8 km run i Hordnesskogen...
ca 40 min. Og avslutta dagen med 1 time Barrys Bootcamp....mølla blei kjørt på 20 km/t på dragene. Koser meg maks.

søndag 2. mars 2014

torsdag 27. februar 2014

Styrke.....

......og roing intervaller hand i hand.

Kl 06.....full fres....mykje energi...herlig.

tirsdag 25. februar 2014

Intervaller....

.....med damene i skauen....moro.
2 km oppjogg.....1-2-2-3-3-2-2-1 min intervaller
Valgte å avslutte med hurtig langdrag dei siste 3,5 km.

Kjekt....juhu.

mandag 24. februar 2014

Hordnesskogen....

....i øs pøs. Løp 8 km med hurtige drag i bakkene sammen med Melkesyregjengen....nice...nice.

lørdag 22. februar 2014

Juhu.......

.....eg gluggkoser meg når eg løper. 1 time i mixa tempo....nokre hurtige drag......kroppen digger fart...juhu....knallkjekt.


fredag 21. februar 2014

På kvelden....

......fekk eg heldigvis tida te ein løpetur på 45 min....herlig vårtemp ute...juhu.

06.00...

.....og eg va klar for styrketrening. 1 times økt noteres.


Ha ha....sjå stilen på pull ups'en då.....my good.

torsdag 20. februar 2014

Dobbel....

....passet fint i dag.

Først morgonjoggen før kl 07......kuldegrader...men gjennomført 45 min tur.


På kvelden vart det 1 time og 25 min løpetur.....nice....nice.

onsdag 19. februar 2014

tirsdag 18. februar 2014

Veldig lett.....

......styrketrening 1 time på morgonen. Også 25 min roing....juhu...gøy.

mandag 17. februar 2014

Det fine med å trene lite ei veke.....

......er at det meste av musklene forsvinner. Har trent mykje styrke i det siste og eg må innrømme at eg bygger lettere muskler enn eg hadde tenkt. Joda kroppen blei fast og fin.....men det hjelper lite hvis ein ikkje føler seg vel. Så vekk med ubehaget....eg vil ikkje gå rundt å kjenne at eg har ein kropp....den ska fint få være der uten at eg treng å merke den.

Så no e "disse" baken tilbake....lårene er soft framfor hard and I love it. Føler meg perfekt lett i kroppen....herlig.

I kveld blei det 1 time grådig deilig løpetur i sludd....nice nice.



søndag 16. februar 2014

Lør og søn.....

.......var dei eineste dagene med trening denne veka.

Lørdag 1 time og 45 min løping.
Søndag 1 time crossfit/styrke og 50 min løping.


søndag 9. februar 2014

Løping......

......i dag og. Noterer meg 1 time og 45 min løpetur rundt og rundt Lundgårdsvannet med søteste Gudny......herlig med litt trimming og masing.

lørdag 8. februar 2014

Travel........

......men rakk alikevel 40 min rolig tur i regnet......nice

Tors og fre.....

.....løper ein også litt.

Tors: 40 min rolig tur.
Fre: 1 time rolig til morgonen og 40 min litt hurtigere til kvelden.

onsdag 5. februar 2014

Haugesund......

......denne gongen med grunn.

30 min løpetur morgon og
1 time og 20 min løpetur kveld......love it.

tirsdag 4. februar 2014

Morgonøkt......og kveldsøkt...

05.50....Crossfit.....fokus på armer.......hateøkt......har armmuskler som ein "sniggel"...1t og 40 min.


17.00 1 time og 25 min rolig løpetur....elsker det.




mandag 3. februar 2014

Melkesyregruppen......

......sku løpe i Hordnesskogen i kveld så då var det jo berre å joine. Kosa meg med 8 km kupert løype.....eg elsker å løpe og kroppen har savnet det. Blitt litt mykje styrkeøkter i det siste.

søndag 2. februar 2014

Etter fridag.....

.......var det ekstra deilig med dobbel treningsøkt.

Noterer meg 1 time Barrys Bootcamp med fokus på full kropp og sjølvsagt løpeintervaller med 20 i fart på tampen.

Og 1 time og 10 min løping i skauen med ein kompis...
.herlig. 6-7 grader ute og rimelig tørt....deilig.

fredag 31. januar 2014

Kl 06....

.......og eg e allerede på Barrys Bootcamp....juhu....herlig start på dagen. Intervallene kjøres jamnt og avsluttes med 20 km/t på dei 5 siste. Styrketreningen går på mage og bryst....herlig. Men i helga ska eg løpe......basta....savner.

torsdag 30. januar 2014

Crossfit.....

............kl 05.45....1,5time med markløft, knebøy, Rumenske markløft, roing.......moro.

onsdag 29. januar 2014

Bootcamp.......

.....igjen. Fokus på bryst og armer.
Intervallene på møllo va som vanlig kjekke og fartsfulle.






tirsdag 28. januar 2014

Dobbeløkt.....

...e digg når ein har overskudd til det.

06.00 1,5 time Crossfit




18.00
2,5  km oppjogg
7 x 1 min bakkeintervaller (4,58-5,24-5,35-5,32-5,22-5,11-5,02)
8x30 sek bakkeintervaller (4,38-4,45-4,46-4,40-4,42-4,34-4,33-4,01)
2,5  km nedjogg

lørdag 25. januar 2014

Mykje trening....

.....på ein og samme dag.




Først 1 time og 10 min rolig løpetur med Bergen city maratongruppa.

Så 1 time og 10 min bakkeintervaller med Melkesyren. 8x2 min...samt opp og nedjogg.

Avslutta dagen med 1 time Barrys Bootcamp.... full kropp.

torsdag 23. januar 2014

Barrys......

.......Bootcamp e digg når ein ve ha ei kjapp og effektiv økt. Noterer mef 1 time trening... core.

onsdag 22. januar 2014

Oi.. intervaller to dager på rad, e det så lurt då.....

......jada funka det. Blei lurt med 2 damer i dag og dei kjørte samme opplegg som i går.
2 km oppvarming
8x1 min bakkedrag
2 km nedjogg.




Eg e pingle....presser meg aldri til syreterskel

tirsdag 21. januar 2014

Jippi.........

....endelig intervaller med damene i skauen igjen....det har eg savna.

Først 4 km lett oppvarming
Så 8 x 1 min bakkeintervaller
Avslutta med 4 km nedjogg
Ca ca 1 time og 30 min trening........grådig moro å treffe damene igjen....me like a lot.

søndag 19. januar 2014

Aktiv helg....

......passer fint etter slappe dager.

Lørdag:
1 time og 20 min rolig tur, fellestrening med Bergen City Maraton gruppe.
1time Barrys Bootcamp, full kropp styrketrening og mølleintervaller.
Så 45 min rolig løpetur sammen med veninne.

Søndag:
1 time Barrys Bootcamp, full kropp styrke og litt snillere intervaller.
1 time rolig løpetur etterpå.

Venter på snøen....

fredag 17. januar 2014

Travle dager i Praha....

....så fortsatt lite trening. Men fekk no løpt 40 min med ein kollega grytidlig tirsdags morgon.....Praha by morning e jo nice.

I dag e ting tilbake til normalt....så noterer meg 1time og 15 min roooolig løpetur....digg.

Kroppen virkelig elska å få løpe igjen.....kroppen e lett og denne rolige perioden har berre gjort sitt til at eg har samlet overskudd......DIGG.

søndag 12. januar 2014

Rolig start....

......på nyåret...godt det og. Endå ett år....ingen skader...ingen såre hinner.....min kropp virker som den skal...nice.

8 januar:
 Intervaller i Frognerparken med treningscamperne.
1500 m x4....fart: 4,28-4,26-4,21-4,10.

10 januar:
1 time Barrys Bootcamp....fokus heile kroppen..jadda klarer å holde litt fart på mølla.

11 januar:
1 time Barrys Bootcamp...fokus heile kroppen...jadda fart 20 på siste intervallene.
1 times løpetur på kvelden.

12 januar:
1 time Barrys Bootcamp på morgonen....fokus heile kroppen....mølle fart 20 på siste intervaller med stigning. Nice

onsdag 1. januar 2014

Nytt år....

......og eg hadde så mykje energi.....tok den ut med å løpe 10 km.....lett på foten....herlig.