fredag 31. januar 2014

Kl 06....

.......og eg e allerede på Barrys Bootcamp....juhu....herlig start på dagen. Intervallene kjøres jamnt og avsluttes med 20 km/t på dei 5 siste. Styrketreningen går på mage og bryst....herlig. Men i helga ska eg løpe......basta....savner.

torsdag 30. januar 2014

Crossfit.....

............kl 05.45....1,5time med markløft, knebøy, Rumenske markløft, roing.......moro.

onsdag 29. januar 2014

Bootcamp.......

.....igjen. Fokus på bryst og armer.
Intervallene på møllo va som vanlig kjekke og fartsfulle.






tirsdag 28. januar 2014

Dobbeløkt.....

...e digg når ein har overskudd til det.

06.00 1,5 time Crossfit




18.00
2,5  km oppjogg
7 x 1 min bakkeintervaller (4,58-5,24-5,35-5,32-5,22-5,11-5,02)
8x30 sek bakkeintervaller (4,38-4,45-4,46-4,40-4,42-4,34-4,33-4,01)
2,5  km nedjogg

lørdag 25. januar 2014

Mykje trening....

.....på ein og samme dag.




Først 1 time og 10 min rolig løpetur med Bergen city maratongruppa.

Så 1 time og 10 min bakkeintervaller med Melkesyren. 8x2 min...samt opp og nedjogg.

Avslutta dagen med 1 time Barrys Bootcamp.... full kropp.

torsdag 23. januar 2014

Barrys......

.......Bootcamp e digg når ein ve ha ei kjapp og effektiv økt. Noterer mef 1 time trening... core.

onsdag 22. januar 2014

Oi.. intervaller to dager på rad, e det så lurt då.....

......jada funka det. Blei lurt med 2 damer i dag og dei kjørte samme opplegg som i går.
2 km oppvarming
8x1 min bakkedrag
2 km nedjogg.




Eg e pingle....presser meg aldri til syreterskel

tirsdag 21. januar 2014

Jippi.........

....endelig intervaller med damene i skauen igjen....det har eg savna.

Først 4 km lett oppvarming
Så 8 x 1 min bakkeintervaller
Avslutta med 4 km nedjogg
Ca ca 1 time og 30 min trening........grådig moro å treffe damene igjen....me like a lot.

søndag 19. januar 2014

Aktiv helg....

......passer fint etter slappe dager.

Lørdag:
1 time og 20 min rolig tur, fellestrening med Bergen City Maraton gruppe.
1time Barrys Bootcamp, full kropp styrketrening og mølleintervaller.
Så 45 min rolig løpetur sammen med veninne.

Søndag:
1 time Barrys Bootcamp, full kropp styrke og litt snillere intervaller.
1 time rolig løpetur etterpå.

Venter på snøen....

fredag 17. januar 2014

Travle dager i Praha....

....så fortsatt lite trening. Men fekk no løpt 40 min med ein kollega grytidlig tirsdags morgon.....Praha by morning e jo nice.

I dag e ting tilbake til normalt....så noterer meg 1time og 15 min roooolig løpetur....digg.

Kroppen virkelig elska å få løpe igjen.....kroppen e lett og denne rolige perioden har berre gjort sitt til at eg har samlet overskudd......DIGG.

søndag 12. januar 2014

Rolig start....

......på nyåret...godt det og. Endå ett år....ingen skader...ingen såre hinner.....min kropp virker som den skal...nice.

8 januar:
 Intervaller i Frognerparken med treningscamperne.
1500 m x4....fart: 4,28-4,26-4,21-4,10.

10 januar:
1 time Barrys Bootcamp....fokus heile kroppen..jadda klarer å holde litt fart på mølla.

11 januar:
1 time Barrys Bootcamp...fokus heile kroppen...jadda fart 20 på siste intervallene.
1 times løpetur på kvelden.

12 januar:
1 time Barrys Bootcamp på morgonen....fokus heile kroppen....mølle fart 20 på siste intervaller med stigning. Nice

onsdag 1. januar 2014

Nytt år....

......og eg hadde så mykje energi.....tok den ut med å løpe 10 km.....lett på foten....herlig.