fredag 30. mai 2014

Tirs-ons-tors-fredag.....

......fekk eg løpt litt og.

Tirs...intervaller med damene i skauen. 2+2+3+4+3+2+2.....mål: vinne intervallene.....yes I did. Mykje fart i denne kroppen.....herlig.

Ons....1 time løping med drag.
Tors....1 time rolig med veninne. Så kjapp tur opp Løvstakken fjellet for å sjå på løpet.
Fre....1 time rolig med veninne.

Herlige dager....sola skinner.

mandag 26. mai 2014

Lør-søn-man...

....må ein løpe litt også.

Lør....45 min rolig
Søn...60 min varierende....drag innimellom
Man...70 min varierende....drag innimellom...

torsdag 22. mai 2014

Nice day.....

........og 45 min løping......kjøre korte hurtige drag heile vegen. Herligbå kjenne på farten som ligg i kroppen sjølv om eg har løpt lite og sakte siste tida.




tirsdag 20. mai 2014

Endelig tirsdag....

.......1 time løpetur på morgonen.......og 1 time løping med damene i skauen etterpå. 9x1,5 min intervaller med sprut i....juhu.

mandag 19. mai 2014

12-13-14-15-16-17-18.

.......70 min....0....60 min.....0 min.....40 min.....45 min......90 min......rolige økter alt......forutenbakkedrag eller spurter siste del av øktene.

Herlig singlet vær....

...må jo berre nytes med ein løpetur. Noterer meg 1 times løpetur med 6 hurtige drag på slutten.

fredag 9. mai 2014

torsdag 8. mai 2014

Fysisk fostring....

.....er knall. I dag blei det løping opp....opp....opp.til brushytten......og ned....ned.....ned til sentrum igjen......1,5 time grådig rolig.

onsdag 7. mai 2014

1 time...

....rolig løping alone på mørke kvelden...herlig.

Lør....søn...man...tirs....

.....må ein trene litt og.

Lør....17 km
Søn....fri
Man...70 min løpetur
Tirs....2 times løpetur med innlagte hurtige 600 metere.